10日 11月 2023

ふぐ料理忘年会を開催します。場所は「日本料理 中のせ」です。 11時30分から開催しますが、その前に福山駅周辺を歩いて腹を空かせてから忘年会です！！ 集合時間は10時です。 10時からウォーキング、もちろん歩く速度のスロージョギングでもOKです。 歩くのが苦手という方はノルディックポール（杖のようなポール）をお貸しします。...

26日 6月 2023

「週１回のパーソナルトレーニングで減量できるの？」と思うかもしれません。だけど大丈夫！週２回、３回、４回とパーソナル指導を受けても減量できないものは出来ません（キッパリ）。お分かりと思いますが、脂肪を落とすのに大事なのは食事と日々の中強度の運動です。ここだけの話ですが、筋肉をつけるという場合はパーソナルトレーニングは大事ですが、減量においてはそれほど大事ではありません。当ジムでの食事指導は管理栄養士が無理のない食事の修正法をアドバイスします。カロリーとPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物）を丁寧に計算しますので、自然と正しい食事が身につきます。プラス日々の中強度の運動はスロージョギングです。楽な運動である上にウォーキングの２倍の消費量です。ここでちょっと待った！外で走るわけではありません。家の中でも可能です。徹底的に脂肪を燃やす秘訣があるんですよ。論より証拠です。他のダイエット成功者を御覧ください。 当ジムのダイエットはとても人気です。下記の条件を受けてくださればリーズナブルに減量ができます。正しい減量法をマスターしてスッキリボディと一生ダイエットをしなくても良いマインドを身に着けませんか？ 初回講義では、食事の基礎、減量戦略、体脂肪測定など、必要な知識をすべて学べます。また、2回目以降は週１回のトレーニング指導と週５回のチャットでの管理栄養士による食事指導、体重・歩数の記録管理により、目標達成へ向けた一歩一歩のサポートします。BMIが25以上の方も大歓迎です。2ヶ月コース、3ヶ月コースからお選びください。

Dr. サカモトの筋肉に訊け · 16日 5月 2023

こんにちは！Dr.サカモトです。 GWはいかがお過ごしでしょうか？ 運動に関するブログを書くのが楽しみですね。 さて、今日は運動による血糖値の下降について。

31日 1月 2023

NANAMIです。最近、美肌に良い栄養って何？と聞かれたので美肌に関する栄養について、 書いてみようと思います。まずは、ビタミンCについてです。 ビタミンと言えばビタミンC、誰でも名前は知っていますよね！ では、どのように美肌に関係しているのか、また何を食べると効率よく摂れるのか。...

28日 1月 2023

NANAMIです。ダイエット中の外食って、どこに行くか迷いませんか？ 外食と言っても、洋食和食、中華やイタリアン、などなどたくさんの選択肢がありますよね。 外食はお店選びで、カロリーや炭水化物量が大きく変わってきます。 どのお店を選ぶとカロリーや、炭水化物をコントロールしやすいのでしょうか。...