29日 11月 2022
NANAMIです。 普段ダイエットの食事指導をしていると、便秘から体重が落ちにくい人に出会うことが よくあります。便秘は腸内環境と密接にかかわっているのですが、 今日は腸内環境について詳しく見ていこうと思います。 【腸内環境の悪い人は痩せにくい?】 便秘は、本来身体から出ていくはずの食べもののカスや、 不要なものが身体に残ってしまっている状態。...
28日 11月 2022
NANAMIです。 睡眠時間、とれていますか? 睡眠は1日の疲労回復をするために大事な時間であると同時に、 実はダイエットにも大きな影響をもたらしています。 今日は睡眠とダイエットの影響について書いていこうと思います。 【睡眠不足がダイエットの邪魔をする】 第一にお伝えしたいのが、「睡眠不足は食欲のコントロール力を下げる」ということ。...
26日 11月 2022
NANAMIです。 突然ですが、体内時計って聞いたことはありますか? お腹が空くと腹時計、なんて言いますが人の身体には見えない体内時計があり、 体内時計は人の身体を24時間の中で規則正しく調節してくれています。 今日は、この知られざる体内時計について見ていこうと思います。 【体内時計とは?】...
25日 11月 2022
NANAMIです。紅葉が見られるところも多く、秋まっさかりですね~🍁✨ 気温も下がってきて冬の足音も聞こえます👣知っていますか?今日はこれについて書いていきますね。 【冬と夏で代謝が高いのは?】 正解は「冬」!冬は外気温が低くなるので、人は体温が下がりやすくなります。...
24日 11月 2022
Dr.サカモトです。 今日は「筋トレしたら筋肉はどのくらいで太くなるのか?」という話です。
23日 11月 2022
NANAMIです。 皆さん普段朝ごはん、何食べていますか? パンはご飯派と意見分かれる部分かなと思うのですが、 今日は最近私はパン派でおすすめの朝ごはんを紹介します。 では、早速紹介します。じゃんっ! 【ローソンの低糖質パン】です~!! コンビニをよく使う人はすでに知っているよ、という感じかもしれませんが、...
22日 11月 2022
運動しているあなたにとって炭水化物は何でしょう? その真実を知るのなら「大事な即効のエネルギー源」だということを学ぶでしょう。 だから運動に備えて、力強く動けるために炭水化物を摂取するでしょう。 それにより運動も長く持続でき、それによってさらに筋肉は炭水化物の取り込み能力が上がります。...
21日 11月 2022
前にダイエット中は筋肉が落ちると言いました。 もちろん増える人もいますよ。 このお客さん達のように 👇👇 https://www.sakamako.jp/entry/2021/04/08/204930 https://www.sakamako.jp/entry/2021/04/13/185049 https://www.sakamako.jp/entry/2021/04/02/130348 ただ増えたのは増えたのですが、全体の中では若干名です、ホント。 あと増えたと言っても僅か数パーセントです。...
19日 11月 2022
パーソナルトレーニングジムWAKEに来られているクライアントさんの性別、年代別、担当トレーナー別に集計してみました。 現在指導している人数はトータルで58名です(1ヶ月ほど休まれている人もいます)。 男性は33名、女性は25名です。 久保田(以下桂奈ちゃん)担当は20名、坂本(以下私)担当は38名です。 桂奈ちゃんは女性が18名、男性が2名。...
15日 11月 2022
減量する際に大事なのは「筋肉をいかに残して、脂肪だけを落としてくか」なんですよ。 「えっ?筋肉を増やして、脂肪を落とすんじゃないの?」って人がいます。 正直言いましょう。 かなり難しいんですよ。 無理とは言わないけど、95%くらい無理かな。 「でもラ○ザップのビフォアアフターの写真なんか筋肉ついてるじゃないですか?」って言われます。...

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