14日 3月 2024
中学1年の3月に入会し、2年間ずっとWAKEでトレーニングに来てくれた野球選手です。 今日が2年間最後のトレーニングでした。 今日もスプリットジャンプから始め、モビリティエクササイズ。 股関節の内外旋エクササイズ(ルーマニアンデッドリフトの片脚モディファイドバージョン) ハングスナッチ ベンチプレス デフィシットデッドリフト オーバーヘッドランジ...
ダイエットチャレンジャー大募集!3月は現在2名エントリー 残り3名募集
08日 3月 2024
2〜3ヶ月でダイエット!

パーソナルトレーニングキャンペーン
07日 3月 2024
期間:2024年3月8日〜5月1 入会金無料! スペシャル条件:SNSやHP用にトレーニングの様子の写真や動画を撮らせて頂けたら、下記の料金を10%オフ!(顔にはモザイク処理をします)
04日 3月 2024
カフェインには「脂肪分解」の作用があるので、それに結びつけてダイエットができるという記事があったそうです。 これ聞いてある人が毎日コーヒーを飲み続けたようですが、ダイエット効果は出なかったそうです。 試験管の中で実験をして確かに脂肪分解作用があったとしても、リアルワールド(現実の世界)で目に見えるほど効果が出るとは言い切れません。...

01日 3月 2024
この年になって「まずいなあ」って感じることがあります。 それは若い時にデタラメなフォームで筋トレやって、今になって身体各部の関節や骨、膝半月板、腰の椎間板などに問題を抱えて痛みを訴える人が私が知っているだけで5人います。 自分の場合は膝ですが、幸いにも33歳の時にNSCAというトレーニングの団体に出会い、理論を詳しく学びました。...
29日 2月 2024
「筋力を付けてスポーツに役に立つのですか?」の質問をたまに受けます。 だけど、それはそもそも質問が間違ってて、「どうやって役に立つようにするのですか?」が正解です。 適当に筋力つけていればスポーツに役に立つのではなく、頭の良い人はスポーツに転移するようにトレーニングを工夫してます。 1)基本的な筋力トレーニング ↓...

28日 2月 2024
スクワットが上手にできないと「筋肉が硬い」と言われることがあります。 もちろん筋肉が硬いから適切な動作ができないということもあります。 太ももの裏の柔軟性が低いため腰がすぐに丸まったり、 股関節の柔軟性が右と左で違うためお尻が横振れしたり 柔軟性が問題になることがあります。 だけど、柔軟性に問題ない場合があります。...
27日 2月 2024
筋トレやって「筋肉がついた」「脂肪が落ちた」などを聞きますが、逆に「全然筋肉がつかない」「脂肪が落ちない」というのもよく聞きます。トレーニングのやり方も勿論大事なのですが、効果の有無は食事の取り方によって随分と影響を受けますよ。...

ダイエットチャレンジャー2月、3月も募集しています!是非とも
20日 2月 2024
2〜3ヶ月でダイエット!
15日 2月 2024
「WAKEは男性はどれくらい来られていますか?」というのを聞かれましたので、男女の割合と年齢別の人数を出してみました。去年の11月くらいまで女性が多いなあ〜と思っていたのですが、今はちょっと減って25%ほどです。圧倒的に男性が多いです。...

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