福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE
お知らせ
短期集中ダイエット募集中
2024.7.15 NEW 坂本が完全ではないですが怪我から復帰しました！パーソナルトレーニング指導の受付を通常どおり行います！
2024.7.15 ▶ NEW 短期集中ダイエットを募集します （食事指導付きコース）
2024.6.7 ▶ NEW 「福山市のおすすめパーソナルジム7選」のトップに掲載されました
2024.5.17 ▶ ダイエットチャレンジャー43人目の成功例を掲載しました
2024.4.5 ▶ 2週間のお試しパーソナルトレーニング 計4回のプログラム
パーソナルトレーニング
現在、お客様の要望は本当に多岐に渡っています。
例えば、最近のものだけ挙げると、
「ダイエットしたい」（←これはずっとです。こちらがオススメ）
「腰痛を予防・改善したい」
「足腰が衰えたので元気に歩けるようになりたい」
「フルマラソンが走れるようになりたい」
「お尻を引き締めたい」
「野球のパフォーマンスを上げたい」
「モーグルで掛かる負荷に対応できるようにしたい」
「筋肉つけてモテたい」
「柔軟な身体になりたい」
「バスケのスリーポイントシュートの飛距離を伸ばしたい」
「100kmウォークで楽に歩けるようになりたい」
「血糖値を下げたい」
「家でのトレーニングのやり方を教えてほしい」（家でのプログラム作成はこちら）
「他のフィットネスジムに行っているので、WAKEと併用して効果を上げたい」
「筋肉をモリモリにしたい」
「パーソナルトレーナーになりたい」
「バーベルトレーニングの正しいフォームを教えてほしい」
「食事の指導をしてほしい」（オンライン食事指導はこちら）
などなど挙げればキリがないです。
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似たようなご要望はありますか？
私もトレーナーのプライドを掛けて全身全霊で挑んでいます。
当然、知識や指導能力として足りない部分もあります。
その都度、書籍や研究論文に当たって、できるだけ証拠に基づくようにしています。
そして、みなさんのお話を聞いてストーリーに沿った指導を心がけています。
何でもご相談ください！
特にダイエットの方は勇気をもって一歩を踏み出してください。
メールはこちらへ
体験は「新規会員登録」のあと「トレーニング体験」でご予約を！
料金（1対1のパーソナル指導）
- 初めての方は1回45分のコースがお勧めです。
- 超多忙でサッと終わりたい方は30分コースが良いと思います（トレーニングが慣れた方）。
- じっくりトレーニングしたいという方は60分でも良いです。
- 週の回数（頻度）は1回よりも2回の方が効果が出やすいです。
いずれにしても予算との兼ね合いもあると思いますのでご相談ください。
料金（1対2のセミパーソナル指導）
2人同時のパーソナル指導も可能です。
WAKEのエクササイズ＆コンディショニングの紹介
次の種目を組み合わせて、お客さんに最適な指導をしています。
筋力トレーニング
バーベル、ダンベルで筋力向上と筋肥大を目指します。
自重＆バランスボール
初級〜中級の方向けに自重とバランスボールで筋力アップを狙います。
バンド＆チューブ
初級〜中級の方向けにバンドとチューブで筋力向上を目指します。
重量挙げ
股・膝・足関節の爆発的な伸展力で高重量のバーベルを挙上し競技に転換させます。
筋膜リリース
筋膜の滑走を整えて、筋肉が効率よく伸び縮みするようにします。
静的ストレッチ
筋肉をゆっくりとストレッチさせ、筋自体を柔軟にします。
可動性エクササイズ
筋肉、関節をダイナミックに動かし、大きく動ける身体の準備をします。
パートナーストレッチ
自力では伸びにくいパーツを他動で伸ばし、筋肉の柔軟性を向上させます。
持久力トレーニング
緩やかな有酸素運動で心肺機能の向上と体脂肪の燃焼を目指します。
間欠式トレーニング
自重系種目を主に「高強度運動→休憩」を連続させ心肺機能の向上を目指します。
ウォーキング
運動が不慣れな方や減量に向けた歩き方をご指導します。ノルディックウォーキングもご指導します。
ジョギング
ウォーキングよりも2倍の消費を稼げるニコニコペースのジョギング法をお教えします。
スピード＆敏捷性
加速力、トップスピードの維持、機敏に動ける身体を目指します。
巧緻性トレーニング
身体やボールなどの物体を巧みに操作できる巧緻性（器用さ）を磨きます。
パワートレーニング
筋肉と腱のバネの要素を鍛え、爆発的に走り、跳び、投げれるパワーを鍛えます。
バランストレーニング
平衡感覚を向上させ、動揺のない安定した足腰を作ります。
その他のサービス
パーソナルトレーナー養成講座
セミナー/教室
LIneダイエット指導
オンラインショップ
お電話での事前相談/ご予約承っております。
まずはお気軽にご相談ください。
お電話でのお問い合わせはこちら
084-959-5092
（受付時間：10時～22時）
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予約状況
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坂本が完全ではないですが怪我から復帰しました！パーソナルトレーニング指導の受付を通常どおり行います！
みなさん、大変ご迷惑をおかけしました。まだ膝蓋骨は癒合してはいませんが、できる範囲でパーソナルトレーニング指導は出来ます。歩くことは80％ほどの回復具合です。膝の筋力は20％くらいでしょうか。いずれにしても指導が出来ないほどではありませんのでやります！お手伝い頂く場面もあるかもしれません。ご了承ください。
レギュラーのパーソナルトレーニングも短期集中ダイエットも復活します。
どうぞ、よろしくお願いいたします。
坂本が自転車転倒事故のため7月1日（未定）の退院までお休みさせて頂きます
6月15日（土）の22時台、自転車で帰宅途中に転倒し左膝蓋骨を骨折しました。
入院は6月24日、手術は25日で退院予定が7月1日（月）あたりとなります。
みなさんには大変ご迷惑をお掛け致します。
6月、7月は新規の入会はお受けできませんのでご了承ください。
また6月14日（金）に7〜10月の営業時間を9時〜22時とお知らせ致しましたが、これも難しいと思います。
入院中に検討して次の展開を考えていきたいと思います。
どうぞ、宜しくお願い致します。
壁を撤去して元通り広くします
A室とB室の２つあったのですが、それを1つにします。
私もいろいろと思いがありまして。
やっぱり広い空間で伸び伸びとトレーニングできた方が良いですよ。
以前がこんな感じです。
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No.43 Tさんのダイエットチャレンジ 8ヶ月のロングな旅をやり切りました！
やっとダイエットの報告ができます。
去年の9月26日から開始して5月14日に終わりました。
お腹周りが劇的に変化しているでしょ？😳
横から見た時のお腹がペッタンコです！！
これを公開する前に他のお客さんに見せたらびっくりしていました（もちろんモザイク付きで）。
そりゃあ、びっくりしますわ！！
かなりインスパイアされたみたいです💪😄
世界スロージョギングデー in 福山 2024年5月25日（土）
いつでも、どこでも、誰にでもできるのがスロージョギングです。スロージョギングは歩く速度で走る健康法です。
故田中宏暁先生（福岡大学名誉教授）が考案された走法で、先生は世界中の人々に実践してほしいと願っておられました。先生が亡くなられてから6年経ち、今回が7回目の世界スロージョギングデーです。先生の最後の弟子である坂本がスロージョギングの実践法をご指導致します。資料を当日お渡ししますので、今後の参考にされてください。
Let's try Slow Jogging!!
ニコニコペースでゆっくりと合計20〜30分ほど断続的に走ります。
日 時：2024年5月25日（土）10時〜11時（受付9時30分〜）
場 所：福山市総合体育館（エフピコアリーナ）公園の芝生。赤の四角の枠内を借りてますので、この中でスロージョギングします。
集合場所：体育館の入口に近い芝生
2週間のお試しパーソナルトレーニング 計4回のプログラム
このような方にお勧めです。
「2週間で2kgほど脂肪を落としたい」←すでに気合が入っている方に
「ダイエットをちょっと試してみたい」
「パーソナルトレーニングを体験してみたい」
目的は何であれ、ご要望をお伝え下さい。
★トレーニングのテクニックを知りたい方へ
トレーニングで大事なのは怪我をしないための正しいフォームです。
スクワットをやってみたら腰が痛くなったとか、関節を傷めたというのを時々聞きます。
効果を出すという前に怪我をしないやり方をマスターするのがとても重要なんです。
マンツーマンで直接指導を受けるわけですから、自己流やYouTubeよりも確実に早くマスターできます。
★2週間でとにかく脂肪を落としたい方へ
2週間で脂肪を2kg落とすというのは不可能ではありません。
並々ならぬモチベーションが必要になります。
挑戦したいという方は是非とも！
★軽く体験してみたいという方へ
パーソナルがどんなものかを4回ほど体験したいという方も是非とも。
4回体験してそのまま続けたいという方には10％引きのクーポンを差し上げます。
バルシューレの教室
バルシューレは簡単に言うとボールを使ったゲームです。
スポーツのなかで見られる要素も多く含まれています。
午前中はさまざまなボールを使ったゲームを体験しました。
この要素はバレーボールだな。
この動きはサッカーだな。
このボール捌きはバスケだな。
など、なるほど！と思える部分が多くありました。
しかも展開が早く、段階的にレベルアップするのが良いところだと思いました。
昼からは午前中に学んだことをプログラムして、実際に子供たちに指導するといった流れでした。
私は2年前に取得し更新の対象だったので、指導はありませんでした。
私はここで中座したので、最後まで見れませんでした。
主催した米澤さん（株式会社ATHER代表取締役）のFBページからはその楽しさが垣間見えます（写真）。
子供の運動離れば進んでいるなか、この遊びの要素を含んだシンプルな運動が私にはとても魅力です。
もちろんこの運動をやれば全て解決というわけではないですが、運動を好きになってもらえる一助になることは間違い無いです。
先週はさいきじんクリニックでキッズ＆シニアの運動教室がありました。
私自身も磨きをかけ、子供の運動嫌いを少しでも減らすことに貢献できればと思います。
2年間ラストで感慨深い1時間でした。 S君ありがとう！
今日が2年間最後のトレーニングでした。
今日もスプリットジャンプから始め、モビリティエクササイズ。
股関節の内外旋エクササイズ（ルーマニアンデッドリフトの片脚モディファイドバージョン）
ハングスナッチ
ベンチプレス
デフィシットデッドリフト
オーバーヘッドランジ
ツイスティングショルダープレス
最後は柔軟性トレーニング
2年間基本的なエクササイズを徹底しました。
筋力はベンチプレス、スクワット、デッドリフトがそれぞれ57kg、81kg、91kgと体重が61kgなので申し分ないレベルまで向上しました。もちろんフォームはNSCAの挙上に準じパーフェクトです。
ハングスナッチも中学生ながら40kg達成です。
以前、「スイングスピードが速くなった。」、「スローイングが素早くなった」と言ってくれたので良かったです。
私としては体力測定評価の部分がまだまだ充実していないので、そこが不甲斐なかったです。
今後は測定機器を揃えていきたいと思います。
高校では野球で親元から離れ打ち込むそうです。
本人は高校でも文武両道で、長い目で大学まで野球を続けていきたいと言っています。
この2年間でも腰を痛めたり、いろんな出来事がありました。
しっかりと将来を見据えて楽しいこと、苦しいこと、いろんなことを経験してほしいです。
S君、ずっとずっと頑張っていってね。
【終了】パーソナルトレーニングキャンペーン
期間：2024年3月8日〜5月1 入会金無料！
スペシャル条件：SNSやHP用にトレーニングの様子の写真や動画を撮らせて頂けたら、下記の料金を10％オフ！（顔にはモザイク処理をします）
