福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE
お知らせ
2024.9.18 ▶ NEW ダイエット成功者51人目を掲載。3人近日報告できます。ダイエットに是非お越しください。
2024.9.11 ▶ 告知 「除脂肪＆マッスルゲイン」のプログラムを近日公開します
2024.9.9 ▶ NEW 長期ゆっくりダイエット公開しました
2024.8.31 ▶ NEW 短期集中ダイエット 9月は3〜4名 大募集！
営業日について
▶︎ 10月5日（土）お休み（スロージョギング講習会in大阪で講師をするためお休みさせて下さい）
▶︎ 10月12日（土）東京にトレーナー研修に行くためお休み。
▶︎ 10月14日（月 祝日）9時45分〜12時、18時30分〜22時で営業します。
ブログ
ダイエットプログラム
短期集中ダイエット
【超おすすめ】短期で余分な脂肪を落とし、標準体型に戻す（食事指導あり）
2024年9月30日まで最大20％オフ
長期ゆっくりダイエット
時間をかけても良いので標準体型にする（食事指導あり）。6〜12ヶ月で1kg/月ペースを目安に落としていく！
ボディメイクプログラム
細身 から 細マッチョ
細身で、筋肉量が少ない方が筋肉をつけていくプログラムです（食事指導あり）。
除脂肪＆マッスルゲイン
脂肪を削ぎ、肉体造形し一目置かれる身体にする（食事指導あり）
本格的に身体を作りたい方向け。
パーソナルトレーニング
マンツーマン指導
2024年9月30日まで入会金無料
多様な目的に対応するレギュラープログラム
2〜3人同時の指導
10月1日からスタート
パーソナルトレーナー養成講座
自重エクササイズマスター講座
お電話、LINE、メールのいずれかでご連絡ください
体験は「新規会員登録」のあと「トレーニング体験」でご予約を！
その他のサービス
LIneダイエット指導
オンラインショップ
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予約状況
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筋肉アレルギーにサヨナラ！本当に体を変えたいなら、負荷を恐れるな！
トレーニングをしていると、時々「負荷をかけたくない」「筋肉がついたら嫌だ」と考える方がいらっしゃいます。いわゆる「筋肉アレルギー」とでも言いましょうか。特に女性や、体を引き締めたいだけの方に多いかもしれません。しかし、ボディメイクや筋肉を引き締めたいなら、これは非常に間違った考え方です。負荷を避けていては、理想の体に近づくことはできません。
最近では、ファンクショナルトレーニングや可動性トレーニングが流行っています。確かに、スポーツ選手には可動域を上げるためのトレーニングが必要です。しかし、一般の方がボディメイクや筋力をつけることを目的にする場合、可動域トレーニングにばかり固執する必要はありません。もちろん、全く無意味だとは言いませんが、優先すべきは基本的な筋力トレーニングです。
逃げないで！基本的なトレーニング
「スクワット」や「ベンチプレス」など、筋トレの基本的な種目を逃げずにしっかりと行うことが、筋肉をつけるためには必要不可欠です。筋肉をつけたくないという人もいますが、実際に筋肉が増えすぎる心配はあまりありません。ボディメイクをしたいなら、しっかりと負荷をかけ、筋肉を鍛える必要があります。
フィットネスモデルや、いわゆる細マッチョと言われる人たちがどうやってその体を作っているかご存知ですか？彼らは決して「軽いトレーニング」や「負荷のかからない運動」だけでその体を手に入れているわけではありません。基本的なトレーニングをしっかりと行い、重たい重量に挑戦しているからこそ、あの引き締まった体を作り上げているのです。その上で、食事の調整や体脂肪のコントロールを行い、あの体を維持しているのです。
マインドを変えることが必要
体を変えるためには、トレーニングに対するマインドセットが非常に重要です。少しの負荷をかけただけで理想の体を作り上げることはできません。「自分はアスリートだ」という心構えで、負荷に果敢に挑戦し、トレーニングに向き合ってください。それこそが、あなたの体を根本から変える唯一の方法です。
何度も言いますが、負荷を避けていては筋肉はつきません。体を変えたいなら、高い負荷を恐れずに挑戦することです。重たい重量を扱うことで、筋肉がしっかり刺激され、結果として引き締まった体が手に入るのです。
筋トレやボディメイクには「魔法の方法」などありません。あなたの努力と挑戦こそが、理想の体への道を切り開くのです。負荷を恐れず、トレーニングを本気で取り組んでください。必ず結果はついてきます！
