はっきり言うと週１回のトレーニングだけでは筋肉のサイズアップの効果はわずかしかありません。減量など無理と言っても過言ではありません。そこで週１回のパーソナルトレーニングにプラスαして他のフィットネスや自主トレのプログラムを作成し、食事指導も加えて身体を変えるプログラムにトライしてみませんか？