03日 3月 2026
ダイエットの世界では「脂肪燃焼ゾーン」という言葉をよく聞きます。 この心拍数で運動すると脂肪が一番燃える、というあのゾーンです。 一般的には、脂肪燃焼ゾーンは最大心拍数の60〜70％と言われています。 最大心拍数はとてもシンプルで、220 − 年齢で求められます。 例えば40歳の人なら、 220 − 40 = 180拍 これが最大心拍数です。 その60〜70％ということは、...
27日 2月 2026
4月6日（月）よりパーソナルトレーニングジムWAKEの営業時間が変わります。通常13時15分から、火曜日のみ15時からオープンとなります。パーソナルトレーナーも募集する予定です。
スロージョギング博士流ダイエット · 15日 11月 2025
3ヶ月で－4.7kg、ウエスト－5cmの素晴らしい変化！ 今回は、Sさんの3ヶ月間の取り組みを紹介します。 Sさんはこの短期間で 体重約5kgの減量、ウエストも 5cmダウン という素晴らしい成果を出されました。 ■ 主なトレーニング内容 Sさんの希望は「自宅でもできる運動」。 そのため、メインは以下の2つを中心に行いました。...
18日 8月 2025
最近は予約が多いため、予約の時間を5〜10分ほど前後に変更させて頂くことがあります。 たとえば、予約と予約の隙間時間が 35分だと40分枠の人が 50分だと55分枠の人が 65分だと70分枠の人が ネット上で予約ができません。 ですので、この場合はご連絡させて頂き、5〜10分ほど前後に変更させて頂くことがあります。 もちろん、難しかったら断って頂いて結構です。...
スロージョギング博士流ダイエット · 29日 7月 2025
ダイエット時には痩せる食事、痩せる運動が注目されます。 しかし、そうではないです。 これまで太っていた人は脂や糖質の多い食事、運動不足があったのでしょう。 だから痩せる食事というよりも「健康的なバランスの取れた食事」。 痩せる運動というよりも、「日常からアクティブにし身体活動量を増やすこと」が大事です。...
スロージョギング博士流ダイエット · 28日 7月 2025
ちょうど10年前の福岡さんのダイエットの挑戦です。 6ヶ月のダイエットチャレンジでした。 いつもいつも話が面白くてワイワイ言いながら筋トレしていました。 家庭教師をしていて、いつもおやつにケーキが出てくるので毎回完食していたそうです。。...
スロージョギング博士流ダイエット · 26日 7月 2025
私がダイエットの指導をやっているのでSNSでダイエット関連の広告がたくさん流れてきます。 特に私がマウントを取りたいというわけではないんです。 事実、次のことに似た方法を実施してリバウンドしたり、全然痩せなかったという人が来られます。 こんな感じです。 ↓ 最新のケトジェニック 痩せた体を維持するのは別の方法がある 食事制限をしなくてもいい...
スロージョギング博士流ダイエット · 23日 7月 2025
Iさんの3ヶ月のダイエットチャレンジです。 最終的にはマイナス6.3kgでした。 筋肉量が0.3kgほど増えました。 維持できたといった方が良いかもしれませんが、それでもダイエット中は筋肉量は多少減るので素晴らしい結果です。 横から見た時のお腹の脂肪の落ち方が素晴らしいでしょう？ ウェストはマイナス12cmでした。 全てはIさんの努力の賜物です。
スロージョギング博士流ダイエット · 23日 7月 2025
体重の減少はわずかマイナス2.5kgです。 3ヶ月の成果ですが、みなさんどう感じますか？ ウェストが8cm落ちているので、ズボンはかなりガバガバになったようです。 ポイントは筋肉量の増加です。 0.5kg増えています。 減量中は筋トレをしていても筋肉が減ることが多いです。 おそらくタンパク質の摂取をかなり心がけていたのだと思います。...
パーソナルトレーナーへの道 · 22日 7月 2025
安全に導けるトレーナーを育てたい。これが私の本気の想いです。 パーソナルトレーナーという仕事は、筋肉を鍛えるためだけの仕事ではありません。 それは「人の身体」と「人生」に直接関わる、責任の重い仕事です。 WAKEではこれまで、数多くの方の健康づくり、体力づくり、ダイエットやボディメイクに携わってきました。...
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パーソナルトレーニングジムWAKE
営業時間：13時15分〜22時15分（月〜土）、祝日は9時30分〜12時、18時30分〜22時15分、日曜日は休み
完全予約制（営業時間外は要相談で、通常コース料金にプラス都度払い1000円）
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