3ヶ月で－4.7kg、ウエスト－5cmの素晴らしい変化！
今回は、Sさんの3ヶ月間の取り組みを紹介します。
Sさんはこの短期間で 体重約5kgの減量、ウエストも 5cmダウン という素晴らしい成果を出されました。
■ 主なトレーニング内容
Sさんの希望は「自宅でもできる運動」。
そのため、メインは以下の2つを中心に行いました。
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自重エクササイズ（自分の体重を使ったトレーニング）
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バランスボールを使ったトレーニング
これらを組み合わせながら、
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可動性（身体をしなやかに動かす力）
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バランス能力
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筋力アップ
の3つをバランスよく伸ばしていきました。
■ 食事と生活の変化
Sさんはとても前向きに取り組まれる方で、日々の報告もしっかり送ってくれました。
外食がある日も「どうリカバーするか」を学び、実際に上手に調整されていました。
大きく乱れることなく、体重がスムーズに落ちていったのは、この“リカバースキル”を身につけられたことが大きいと感じています。
また、
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1日1万歩以上のウォーキング
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スロージョギングの習慣化
も素晴らしい継続力でした。
「ストレスなく続けられる運動」ということで、スロージョギングはSさんにとても合っていたと思います。
■ ダイエットを“卒業”できる生活習慣へ
今後も太りにくい生活習慣を続けていただければ、もう“ダイエットをやらなくてはいけない生活”に戻ることはありません。
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日々の運動量をしっかり確保する
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脂っこい食事を日常にしない
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健康的な行動を「標準状態」にする
これが一生の財産になります。
■ 来年から週1回来ていただけるとのこと
来年から再び週1回ジムに通ってくださると伺い、本当に嬉しい気持ちでいっぱいです。
週1回でも体力はしっかり伸びますし、ジムと自宅の両方で継続できるようサポートします。どうぞ安心してお越しください。
■ 最後に
Sさん、本当に3ヶ月間お疲れさまでした！
一緒にトレーニングできて、とても楽しい時間でした。
これからも長くお付き合いできれば幸いです。
これからの変化も楽しみにしています。
身体組成の変化
