スロージョギング博士流ダイエット · 28日 7月 2025
ちょうど10年前の福岡さんのダイエットの挑戦です。 6ヶ月のダイエットチャレンジでした。 いつもいつも話が面白くてワイワイ言いながら筋トレしていました。 家庭教師をしていて、いつもおやつにケーキが出てくるので毎回完食していたそうです。。...
スロージョギング博士流ダイエット · 26日 7月 2025
私がダイエットの指導をやっているのでSNSでダイエット関連の広告がたくさん流れてきます。 特に私がマウントを取りたいというわけではないんです。 事実、次のことに似た方法を実施してリバウンドしたり、全然痩せなかったという人が来られます。 こんな感じです。 ↓ 最新のケトジェニック 痩せた体を維持するのは別の方法がある 食事制限をしなくてもいい...
スロージョギング博士流ダイエット · 23日 7月 2025
Iさんの3ヶ月のダイエットチャレンジです。 最終的にはマイナス6.3kgでした。 筋肉量が0.3kgほど増えました。 維持できたといった方が良いかもしれませんが、それでもダイエット中は筋肉量は多少減るので素晴らしい結果です。 横から見た時のお腹の脂肪の落ち方が素晴らしいでしょう？ ウェストはマイナス12cmでした。 全てはIさんの努力の賜物です。
スロージョギング博士流ダイエット · 23日 7月 2025
体重の減少はわずかマイナス2.5kgです。 3ヶ月の成果ですが、みなさんどう感じますか？ ウェストが8cm落ちているので、ズボンはかなりガバガバになったようです。 ポイントは筋肉量の増加です。 0.5kg増えています。 減量中は筋トレをしていても筋肉が減ることが多いです。 おそらくタンパク質の摂取をかなり心がけていたのだと思います。...
スロージョギング博士流ダイエット · 18日 7月 2025
ダイエットの理屈は難しくないです。 肥満の原因のほとんどが、 過食 運動不足 その両方 のどれかです。 食事に関しては、油物を控えてどういった食材を選ぶか。 ちょっとでも摂取カロリーを抑える工夫が紹介されています。 運動に関してはどんな運動でも良いので、何エクササイズ（METs・時）を稼ぐかが紹介されています。 つまり消費カロリーを稼ぐ方法です。...
スロージョギング博士流ダイエット · 15日 7月 2025
3ヶ月の減量がひとまず終わりました。 結果は一番したの表の通りです。 実は廣田さんはまだ継続中で、79〜78kgあたりを上下動しています。 ベースラインから言うと10kgマイナスです。 今は食事指導は終わり、自身で管理ができるようになっています。 食事の量とバランスの肌感覚を掴むことが大事だと思っています。...
スロージョギング博士流ダイエット · 14日 7月 2025
WAKEができる以前から私のイベントに参加してくださっていた角倉薫さんです。角倉さんはパーソナルトレーニングが金額以上の価値があると言ってくださっています。その理由とは？...
スロージョギング博士流ダイエット · 13日 7月 2025
下肢を鍛えるのにスクワットをする人が多いです。 私はもう一つ加えています。 それはランジです。 写真は前に向かうフォワードランジです。 これを私が指導する理由は３つです。 １つ目はバランス能力が向上します。 慣れてない人は意外とバランスを崩します。 一定の位置に重心を乗せればバランスが取れますが、そこの位置が捉えらないのでしょうね。...
スロージョギング博士流ダイエット · 11日 7月 2025
もう10年以上前のお客さん（女性）です。 WAKEを立ち上げる直前までウォーキングでダイエットしました。 体重は1年で5.6kgマイナスです。 １ヶ月に約0.5kgペースで落としていった感じです。 時間がかかったとしても体重を落としたというのは事実です。 短期で落としても長期でも勝利は勝利です！...
スロージョギング博士流ダイエット · 10日 7月 2025
3月にWAKEに来られたKさんです。 最初が体脂肪率34.3%なのでヘビーセットです。 かなりがっしりとした体格です。 私ね〜、こういった方が来てくださるのが一番うれしいですね！ 「無理やり痩せさせて、ほら見ろ！」って感じでSNSに投稿できるとかあそんなのではないんですよ。 よく来てくださいましたって感じです。...
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