今日は嬉しいことがありました。
4年前にパーソナルトレーニングに来てくださっていたMさん。
これはその当時の写真です。
久々にWAKEのトレーニングに復帰されました。
当時はダイエットで来られていたのですが、今回は「パーソナルトレーニング＆コンディショニング」のコースです。
きっかけはこのブログのようです。
このブログは10年ずっと通ってこられている井上さんの紹介です。
井上さんも最初はダイエットからで86kgから1年かけて70kgまで落としました。
この時も一気に落とすって感じではなく、緩やかでした。
スロージョギングを毎朝３km。
夜は会食が多いので朝ごはんを少食にして徐々に落としていく方法を取りました。
ダイエットが成功したのは良いのですが、それよりも長期継続することのほうが大事だと気付き今に至ってます。
健康づくりは1回のイベントではないですから。
生涯にわたって行うイベントです。
その根底は健康づくりを楽しむことです。
私はよく言うんです。
「気をつけて生活するのも楽しいですよ」と。
今のこの飽食の時代、気をつけて生活しないとすぐにメタボになるし、フレイル（＝虚弱）になります。
そんな内容のブログを見てMさんが復帰されました。
ダイエットが終わっていろんなことがあり、筋力がずいぶん落ちてしまったようです。
危機意識を持たれたんです。
そして井上さんのようにずっと継続することが大事だと気づかれたようです。
これからもできる範囲で週1回のペースで来てくださるようです。
今日もメッセージで聞いたのですが、今日はやはり筋肉痛のようです。
久々でしたからね。
でも次回が楽しみですとのメッセージを頂きました。
私もこれから健康づくりにお付き合いできると思うと楽しみです。
さて、パーソナルトレーニングはガッツリとハードにやらないと効果がないと思う方が多いと思います。
身体の体力要素は筋力だけでなく、全身持久力、柔軟性、バランス能、協働性など様々あります。
全てを鍛錬（トレーニング）するのがパーソナルトレーニングです。
さらに加えるならば、週1回のトレーニングで来られている人も結構おられます。
週1回でも筋力の向上は見込めるし、家でどのようなことをやればより効果が出やすいかをトレーニング中にお伝えしています。
ですので、是非長期で健康づくりを望む方はご連絡ください。
