筋トレやって「筋肉がついた」「脂肪が落ちた」などを聞きますが、逆に「全然筋肉がつかない」「脂肪が落ちない」というのもよく聞きます。トレーニングのやり方も勿論大事なのですが、効果の有無は食事の取り方によって随分と影響を受けますよ。
筋トレはそもそも筋肉がつきやすい活動なので、タンパク質がしっかり取れていれば筋肉が太くなります。また筋トレだってエネルギー消費活動でもあるので時間をたっぷりかけて、食事の摂取カロリーを控えれば収支がマイナスになって脂肪が落ちます。
逆に筋肉が付かなかったというのはトレーニングの割に、タンパク質が普通の人と同じくらいの量だったのかもしれません。脂肪が落ちないというのもトレーニングはしっかりやっているけど、それを補うようにカロリー摂取過多になっている可能性があります。
筋肉増量も脂肪減少も食事の影響は大いに受けるのでトレーニングと同様に正しい方法を実施しないと効果が出ないです。
今回は体を変えるには運動と食事の両輪が大事だと言っておきますが、「休養」も大事だと補足しておきます。