NANAMIです。紅葉が見られるところも多く、秋まっさかりですね～🍁✨
気温も下がってきて冬の足音も聞こえます👣知っていますか？今日はこれについて書いていきますね。
【冬と夏で代謝が高いのは？】
正解は「冬」！冬は外気温が低くなるので、人は体温が下がりやすくなります。
体温が下がってしまわないように、エネルギー消費をして代謝を高めているんです。
このため安静時の代謝である基礎代謝も高いのは夏より冬。
➔代謝が高いということは、痩せやすい身体の状態ということ！！
冬のダイエット、意外と身体の仕組みから見ると良いものですよ♪
厚着をしていると体形が見えにくい時期なので、見えない間に努力して春には自信を持って
薄着が出来るようにするのはいかがでしょうか？
【冬は運動不足になりやすい】
代謝は上がるけれど、寒さから冬は運動不足になりやすい時期。
運動不足になると、消費カロリーが低下して体重も増えやすくなりますし、
運動によって刺激を受けている胃腸への刺激が減ると、便秘にもなりやすくなります。
また運動することは全身の血液や体液の循環にも関わっているので、めぐりが悪くなり
浮腫みも出やすい状態に。便秘や浮腫みは、体重が落ちにくい身体を作ってしまいます。
【家の中でも運動しよう！】
寒い時期は家の中での運動をしてみましょう♪
運動と言っても、例えばその場脚踏みや、段差を使った踏み台昇降など簡単なものでOKです。
また、当ジムのホームページにはおうちでできるトレーニングメニューもアップしていますので、
ぜひ見てトライしてみてください☺♥
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