ブログ - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE

11日 6月 2025

「はじめてとりくむ身体活動支援　メタボ・フレイル時代の栄養と運動」の改訂版が出版されます　坂本もウォーキングとジョギングの項で執筆しています

5月からずっと執筆をしています。 2019年に出版された「はじめてとりくむ身体活動支援　メタボ・フレイル時代の栄養と運動」という本があります。その運動の実践編で「ウォーキングとジョギング」について書かせて頂きました。出版社は医歯薬出版株式会社です。医療関係では有名な出版社です。...

10日 6月 2025

ハードなトレーニング vs. 楽なトレーニング、痩せるのはどっち？

「ダイエットを始めるなら、きつい運動をしなきゃいけないんですよね？」そんなふうに聞かれること多々あります。よくある誤解なんですが、実はエネルギー消費量が同じであれば、トレーニングがハードであろうと楽であろうと、減量の効果に違いはありません。つまり、「どれだけ消費するか」が大切であって、「どれだけキツいか」ではないんです。...

09日 6月 2025

スロージョギングで健康長寿大作戦 in 中国労働衛生協会

昨年と一昨年に引き続き中国労働衛生協会さんで「スロージョギングで健康長寿大作戦」の講師を担当させて頂きました。参加者は30名でした。ありがとうございます！！今回も最初にちょっとやり方を説明して実践しました。着地の仕方、ペース、足のピッチなどなど。もちろん最重要はニコニコペースです。...

09日 6月 2025

Yさんのデッドリフト

約１ヶ月トレーニングに来られているYさんです。ダイエット目的で来られましたが、ほぼダイエットは必要なしのレベルです。むしろしっかりと筋肉をつけていった方がいいです。そんなYさんのトレーニング風景です。これはWAKEでは定番のデッドリフトです。どちらかというとルーマニアンデッドリフトに近いです。...

06日 6月 2025

運動は楽しいが一番

この写真はもう10年来てくれている井上さんのトレーニング風景です。オーバーヘッドスクワットの模様。井上さんは通常の「パーソナルトレーニング＆コンディショニング」のコースで来られています。ダイエットでもない、ボディメイクでもないコースです。短期で体を変えていくコースではなく長期でトレーニングをしていくコースです。...

04日 6月 2025

こんなことは当ジムではやりません！健康に悪いので。

この10年間いろんな方が来られてダイエット指導をしてきました。その数は200人以上です。よくないやり方もたくさん見てきました。その良くない例を挙げます。１）短期で20kg以上の極端な減量２）痩せているのにさらに痩せさせて！３）糖質制限これらが多いです。...

22日 5月 2025

運動のプロも通う！久保さんの本気ダイエット＆腕トレ紹介

本日は、現在トレーニングに通ってくださっている久保さんの取り組みをご紹介します。実はこの方、なんとトランポリンの教室を運営されている先生なんです。普段から体を動かしているだけあって、身体の使い方が本当に上手！「筋トレは初めてです」と言われていたんですが、スクワットもベンチプレスもフォームがほぼ完璧。...

21日 5月 2025

Oさんの筋トレ記録：腕を太くするナロープッシュアップに挑戦！

Oさんのボディメイクトレーニングの様子です。 “細マッチョ”を目指して着実にステップアップを重ねています。今回取り組んだのは「ナロープッシュアップ」。これは通常の腕立て伏せよりも手幅を狭く構えることで、腕の裏側、上腕三頭筋を集中的に鍛えるトレーニングです。実際に床でやってみると…なかなかの強度。...