健康習慣サポートダイエット

オープンして10年。

これまでに257人（2025年5月現在）の方がダイエットにチャレンジしてきました。

笑顔になれるかは、あなた次第です。

ダイエットチャレンジャーのトレーニング風景

WAKEのダイエットでやることは主に３つです。

１つ目はジムでの筋トレです。筋トレでは筋力をアップさせたり、筋肉を太くしたり、消費量アップを狙います。ダイエットの場合は基本的な種目を優先しています。

２つ目は、食事の指導です。LINEを使って管理栄養士が週に3回専門的なアドバイスを致します。食事は「この食事を摂りましょう」ではなく、見直すことを基本にしてます。

３つ目は宿題としての有酸素性運動です。有酸素性運動は脂肪の燃焼が高く、一般の方や体力が低い方には向いています。主にウォーキングとスロージョギングを指導します。

「3ヶ月で5kg落としたい」──まずは、あなたの目標をお聞きします。
その目標が現実的かどうか、一緒に丁寧に話し合いましょう。

たとえば、
「1日の運動で300kcal消費、食事で200kcalカット。
それなら1日あたり500kcalの赤字を作れるから、約1ヶ月で2kg減少が見込めます」
このように、数値と行動をセットで具体的に落とし込んでいきます。

目標が決まれば、あとは実行あるのみ。

これが基本の流れです。

日々の生活がある中で、予定通りにいかないこともあります。
だからこそ、「できなかった理由」に向き合うことが何より大切です。

人間は、理屈で分かっていても動けないものです。
でも、そこを一緒に原因分析して、乗り越える。
これが、リバウンドしない本当のダイエットです。

成功している人たちは、例外なくこの「問題解決の習慣」を手に入れています。
逆に、うまくいかない人は、ずっと同じ生活を繰り返しているだけ。

残念ながら、魔法のダイエット法は存在しません。
あるのは「基本を、正しく、繰り返すこと」だけ。

私が指導を始めてから20年が経ちましたが、
未だに世の中には根拠のないダイエット情報があふれ、
SNSによってさらに混乱が広がっています。

そんな 本物のサポートを受けたい方だけ、ぜひ一度ご相談ください。
本気で変わりたい方を、全力でサポートします。

私たちが目指すのは、体重だけを落とすことではありません。
大切なのは、健康を保ちながら、リバウンドせずに続けられる習慣を身につけることです。

そのため、極端な方法は一切行っていません。
体重の減少ペースも、最大でも1ヶ月に体重の5%以内としています。
これが、身体に無理のない、持続可能なペースです。

また、すでに痩せている方がさらに減量を希望される場合には、
本来の目的を見つめ直し、別の目標（体力アップや姿勢改善など）をご提案することもあります。

さらに、糖質制限や極端な食事制限といった方法も行いません。
多くの方がその後リバウンドを経験しており、一時的な成功より「長く続けられる健康的な習慣」こそが本質だと考えています。

「とにかく短期間で」「食べないで痩せたい」といった、無理な目標や極端なご要望にはお応えできません。
私たちは、丁寧に、確実に、安心して続けられるサポートを大切にしています。

無理なく、しっかりと成果を出したい方は、ぜひご相談ください。

これらの結果は全てWAKEのメソッドのおかげではありません。

誰もがこのような素晴らしい結果は出せません。

全てみなさん一人一人の努力の結果です。

【週2回・ 1セッション45分】