スロージョギング博士流ダイエット · 29日 7月 2025

ダイエット時には痩せる食事、痩せる運動が注目されます。 しかし、そうではないです。 これまで太っていた人は脂や糖質の多い食事、運動不足があったのでしょう。 だから痩せる食事というよりも「健康的なバランスの取れた食事」。 痩せる運動というよりも、「日常からアクティブにし身体活動量を増やすこと」が大事です。...

スロージョギング博士流ダイエット · 28日 7月 2025

ちょうど10年前の福岡さんのダイエットの挑戦です。 6ヶ月のダイエットチャレンジでした。 いつもいつも話が面白くてワイワイ言いながら筋トレしていました。 家庭教師をしていて、いつもおやつにケーキが出てくるので毎回完食していたそうです。。...

スロージョギング博士流ダイエット · 26日 7月 2025

私がダイエットの指導をやっているのでSNSでダイエット関連の広告がたくさん流れてきます。 特に私がマウントを取りたいというわけではないんです。 事実、次のことに似た方法を実施してリバウンドしたり、全然痩せなかったという人が来られます。 こんな感じです。 ↓ 最新のケトジェニック 痩せた体を維持するのは別の方法がある 食事制限をしなくてもいい...

スロージョギング博士流ダイエット · 23日 7月 2025

Iさんの3ヶ月のダイエットチャレンジです。 最終的にはマイナス6.3kgでした。 筋肉量が0.3kgほど増えました。 維持できたといった方が良いかもしれませんが、それでもダイエット中は筋肉量は多少減るので素晴らしい結果です。 横から見た時のお腹の脂肪の落ち方が素晴らしいでしょう？ ウェストはマイナス12cmでした。 全てはIさんの努力の賜物です。

スロージョギング博士流ダイエット · 23日 7月 2025

体重の減少はわずかマイナス2.5kgです。 3ヶ月の成果ですが、みなさんどう感じますか？ ウェストが8cm落ちているので、ズボンはかなりガバガバになったようです。 ポイントは筋肉量の増加です。 0.5kg増えています。 減量中は筋トレをしていても筋肉が減ることが多いです。 おそらくタンパク質の摂取をかなり心がけていたのだと思います。...

パーソナルトレーナーへの道 · 22日 7月 2025

安全に導けるトレーナーを育てたい。これが私の本気の想いです。 パーソナルトレーナーという仕事は、筋肉を鍛えるためだけの仕事ではありません。 それは「人の身体」と「人生」に直接関わる、責任の重い仕事です。 WAKEではこれまで、数多くの方の健康づくり、体力づくり、ダイエットやボディメイクに携わってきました。...

パーソナルトレーニング · 19日 7月 2025

スクワットです。 私がスクワットの指導をしないことはほぼないです。 近年スクワット（立ち上がり）がテストになっていますが、20cmの椅子から立ち上がるのもきつい人がいます。 10cmならまだしも、20cmがきついという人はかなり危機意識を持つ必要があります。 太ももの前側の筋肉は人体の中でも最も加齢の影響を受けます。...

スロージョギング博士流ダイエット · 18日 7月 2025

ダイエットの理屈は難しくないです。 肥満の原因のほとんどが、 過食 運動不足 その両方 のどれかです。 食事に関しては、油物を控えてどういった食材を選ぶか。 ちょっとでも摂取カロリーを抑える工夫が紹介されています。 運動に関してはどんな運動でも良いので、何エクササイズ（METs・時）を稼ぐかが紹介されています。 つまり消費カロリーを稼ぐ方法です。...

パーソナルトレーニング · 17日 7月 2025

終了致しました。現在体験予約をされている方はまだ大丈夫です。 45分のパーソナルトレーニングのキャンペーンです。 次の通り２５％オフにしております。 期間限定ですので、この機会をお見逃しなく。 【1ヶ月】 4回/1ヶ月　27,000円→20,000円 8回/1ヶ月　53,000円→40,000円 【3ヶ月】 12回/3ヶ月　79,380円→60,000円 24回/3ヶ月　155,830円→120,000円...