Blog - 福山市のパーソナルトレーニングジムWAKE

26日 6月 2025

できるだけ早めに能力をつけて次のステップへ進む

最近はトレーニング＆コンディショニングで入会される人が多いです。これは筋トレを正しくマスターして一つ一つ前進していくプログラムです。当ジムでは姿勢も体力と捉えているので、姿勢づくりももちろんやっていきます。学問的にも姿勢や体格は体力の一つですから、それも調整していきます。全ての体力要素を一人一人に必要な形で形作っていく。...

24日 6月 2025

ゆっくり歩行も良いが、歩くのが速いと自覚できるようになるまでしっかり歩くことも大事です！

今、ちょうど本を執筆していて最後の追い込みに差し掛かっています。現代の重大な健康障害「メタボとフレイル」を予防するためのウォーキングとジョギング法についてです。学術的な本なのでエビデンスに沿ったことを書かないといけません。そこが大事なところであり、説得力を増す部分でもあります。...

21日 6月 2025

自分を変えるしか変わる方法はない

体重が多すぎる人、90％以上ダイエットは必要です。太ってきた時、みなさんが挑戦する方法が数々あります。並べてみましょう。糖質制限朝食抜きケトジェニックダイエット（ほぼ糖質制限）りんごダイエット YouTubeの5分で激痩せ！とかいう動画の実践などなどでしょうか？ほとんどが楽な方法ばかりです。...

20日 6月 2025

週1回のパーソナルトレーニングが増えてきました　〜運動は用法と容量を守るだけ〜

【2018年11月1日　佐藤さんとのパーソナル】パーソナルトレーニング＆コンディショニングのお客さんが増えてきました。このコースに来られている人の目的は様々です。次のような方が多いです。長い期間をかけて体を作っていきたい（30代女性）筋肉をある程度つけたい（50代男性） 50を超えて足腰が弱ってきたので強くしたい（50代男性）...

19日 6月 2025

スロージョギングは歩く速度で走るだけ　メタボとフレイルの予防に最適です！

スロージョギングは歩く速度で走るだけ。それでもウォーキングのエネルギー消費量の約2倍です。人は歩くと体重１kgあたりに１kmあたりに0.5kcalのエネルギーを燃やします。対してジョギングは体重１kgあたりに１kmあたりに1.0kcalのエネルギーを燃やします。速度は関係ありません。関係あるのは自分の体重と距離と運動様式だけです。...

17日 6月 2025

「あきらめなかった自分に、体が応えてくれた」〜ブログから始まった復帰〜

今日は嬉しいことがありました。 4年前にパーソナルトレーニングに来てくださっていたMさん。これはその当時の写真です。久々にWAKEのトレーニングに復帰されました。当時はダイエットで来られていたのですが、今回は「パーソナルトレーニング＆コンディショニング」のコースです。きっかけはこのブログのようです。運動は楽しいが一番...

16日 6月 2025

理想体重の人がダイエットをすることについて思うこと

2021年4月にダイエットを終えられたYさんです。なんとも懐かしい感じがします。体重は２ヶ月で２kgほど落ちました。よく頑張られたと思います。 Yさんの写真を掲載しておいてなんなんですが。。理想体重の人がダイエットすることについて思うことを書きます。現在20〜30代の女性の20％ほどがBMIが18.5未満というデータがあります。...

11日 6月 2025

「はじめてとりくむ身体活動支援　メタボ・フレイル時代の栄養と運動」の改訂版が出版されます　坂本もウォーキングとジョギングの項で執筆しています

5月からずっと執筆をしています。 2019年に出版された「はじめてとりくむ身体活動支援　メタボ・フレイル時代の栄養と運動」という本があります。その運動の実践編で「ウォーキングとジョギング」について書かせて頂きました。出版社は医歯薬出版株式会社です。医療関係では有名な出版社です。...

10日 6月 2025

ハードなトレーニング vs. 楽なトレーニング、痩せるのはどっち？

「ダイエットを始めるなら、きつい運動をしなきゃいけないんですよね？」そんなふうに聞かれること多々あります。よくある誤解なんですが、実はエネルギー消費量が同じであれば、トレーニングがハードであろうと楽であろうと、減量の効果に違いはありません。つまり、「どれだけ消費するか」が大切であって、「どれだけキツいか」ではないんです。...