1ヶ月で約１kgマイナスのペースで落としていった井上さんのデータです。
井上さんは私がジムをオープンする前からのお付き合いです。
井上さんにはウォーキングとスロージョギングを勧めました。
あのときは週に１回くらいの頻度で井上さんのお店に顔を出して体脂肪率を測定し、運動のやり方をご指導していました。
ノルディックウォーキングをやったり、途中でスロージョギングを導入して毎朝３kmほど走られていたそうです。
朝はプロテインだけだったですね（確か）。
なぜかというと夜は毎晩といっていいほど飲み会だったそうです。
トータルカロリーを減らすために、朝を減らすという戦略にしました。
会社までは車ではなく自転車で移動。
飲み会ももちろん自転車で行っていました。
そうすることで1年で10kgマイナスを達成です。
この通りです。
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その1年後も体重はほぼ維持されています。
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前後の写真はないですが、数値を見るとかなり減っているのが分かります。
体重が多すぎの方は生活習慣を見直して、まずはウォーキング＋ちょこっと食事制限から始めたらいいと思います。
ダイエットはコツコツですから、井上さんのような1年かけて10kg落ちれば万々歳ですね！
