2021年4月にダイエットを終えられたYさんです。
なんとも懐かしい感じがします。
体重は２ヶ月で２kgほど落ちました。
よく頑張られたと思います。
Yさんの写真を掲載しておいてなんなんですが。。
理想体重の人がダイエットすることについて思うことを書きます。
現在20〜30代の女性の20％ほどがBMIが18.5未満というデータがあります。
BMIは体重を身長で2回割ったら出てくる数値です。
22kg/m/mが理想的なBMIと言われているのはご存知でしょうか？
当ジムではダイエット目的で来る女性が多いのですが、多くがBMIは30を超えています。
時に25〜30の人が来られます（日本では25以上が肥満と判定されます）
稀に20〜23のレベルの人も来られます。
この20〜23のレベルの人はダイエットは全く必要ないです。
理想の範囲なわけですから。
みなさんも一度体重を身長で2回割ってみてください。
例えば身長が1.56mで体重が60kgなら60÷1.56÷1.56です。
答えは24.6kg/m/mになります。
これくらいだと少しダイエットしてもいいでしょう。
だけど大幅に痩せる必要はありません。
緩やかに5kg落とせば22のレベルです。
問題は適正レベルの人がさらに痩せた場合です。
女性の場合は生理不順、骨粗鬆症などの健康障害が出やすくなります。
栄養不足にも陥りやすいでしょう。
これって私が思うに、SNSの影響が大きいと思います。
過剰に「痩せ」を煽るような動画が山のように流れてきます。
ダイエットの宣伝もやたらと流れてきます。
あれを見てると、洗脳されちゃいますよ。。
本当に目に毒というか余計な情報が多すぎ。
SNS疲れというのを聞いたことがありますが、正直自分もうんざりしています。
ホモサピエンスって人類は噂話や虚構を立てるのが大好きらしいですね。
そういたホモサピエンスの特性をよく知っておくことですね。
噂や嘘に振り回される可能性もありますので。
「またくだらない話してるよ！」とか「また虚構か」と話半分で聞いた方がいいっすよ。
まじで。
話がズレてきてますが、痩せている人がさらに痩せる必要はありません。
虚弱の素ですよ。
まじで。
フレイル（学術的な虚弱という意味）に直行は避けたいものです。
筋トレの必要性がエビデンスで2023年に示されましたね。
とても重要な内容です。
だから理想的な体重を目指して生涯かけて運動しましょう。
それが一番大事。
