昨年と一昨年に引き続き中国労働衛生協会さんで「スロージョギングで健康長寿大作戦」の講師を担当させて頂きました。
参加者は30名でした。
ありがとうございます！！
今回も最初にちょっとやり方を説明して実践しました。
着地の仕方、ペース、足のピッチなどなど。
もちろん最重要はニコニコペースです。
スピードを上げるとすぐにキツく感じるので長く走るには歩く速度が最適だってことをお伝えして、合計10分（1分を１０本）走りました。
ちょっときついという人もおられましたが、概ね楽だったと思います。
こんな速度で健康づくりには十分なんです。
歩いた場合と全然違うという実感も得られたかと思います。
走り終わった後に、なぜスロージョギングが健康長寿に良いのか？
そんな話をしました。
健康寿命を伸ばす方法は３つです。
1. 内臓脂肪を溜めないこと
2.全身持久力を維持すること
3.筋肉量を維持すること
以上です。
今のところ科学的に分かっていることはこの３つです。
まずはできるところから開始です。
10分で良いですよ。
慣れてきたら15分、20分と増やし、最終的には時速4kmで1時間走っても楽々になれば健康長寿です。
来年ももちろん是非講師を担当したいです。
どうぞ、みなさんよろしくお願い致します。
スロージョギングやスロージョギングを使ったダイエット法を実践したい方は是非ご連絡ください。
よろしくお願いいたします。
