こんなことありませんか？
- 立ったままソックスを履こうとしたら、体がぐらついてしまう…
- 階段を3回くらい上がっただけで、膝に違和感がある…
- 腕を上にバンザイしても、耳につかないしすぐに凝る…
- 以前よりも猫背がひどくなり、姿勢が気になる…
「年齢のせいかな？」と思うかもしれませんが、実は 運動不足による「安定性」や「可動性」の低下 が主な原因です。 つまり、体のコントロール能力が落ちている ということです。 これは専門的には 「サイバーネティクス的体力」の低下 とも言われています。
運動をしないと、どんどん動けなくなる！？
歳を重ねると筋力や柔軟性が低下するのは自然なことですが、実は 日常生活での運動量が減ること が、大きな要因になっています。
たとえば…
✔ 体を動かす機会が減ると、バランス能力が低下 し、片足立ちが難しくなる
✔ 足の筋力が落ちると、階段の昇り降りで 膝に負担がかかる
✔ 肩周りの柔軟性が失われると、腕が 思ったように上がらなくなる
✔ 長時間同じ姿勢でいることで、猫背が どんどんひどくなる
でも、50代・60代になっても、まったく問題なく動ける人 もいます。 その違いは何か？ 運動習慣があるかどうか です。
今の状態を「もう歳だから…」と諦めてしまうのは、とてももったいないことです。 もし少しでも不安を感じるなら、早めに対策を取ることが大切です。
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当ジムでは、動ける身体を取り戻すための特別プログラム をご用意しています。
✔ バランス向上トレーニング：片足立ちやステップワークで安定性を向上
✔ 可動域改善ストレッチ：肩や股関節を動かしやすくする柔軟性アップのエクササイズ
✔ 体幹強化トレーニング：猫背や姿勢の崩れを整え、スムーズな動きを取り戻す
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