みなさん、こんにちは。
スロージョギング上級指導者の坂本誠です。
今日は中国労働衛生協会で行われたスロージョギングの実技講習会について報告したいと思います。
この講習会には30名ほどの方々が参加されました。
参加者の年齢は40代から80代までと幅広く、健康長寿を目指す方々が集まりました。
最初に「健康長寿大作戦」というテーマでしたので、筋肉を太くしフレイルを予防するためにスロージョギングが最適であることについてお話しました。
「加齢とともに落ちる筋肉は太ももの前が顕著だよ」ってお話しです。
インパクトあったかな〜？
これ
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スロージョギングには多くのメリットがあります。
例えば、血圧を下げる効果があることがデータで示されています（Kiyonaga et al. 1986）。また、1日に1分間×30回のスロージョギングを間欠的に行うことで、食前や食後の運動よりも血糖値を効果的に下げることができることもお伝えしました（Hatamoto et al. 2017）。
他にも自然な笑顔で走る程度で健康づくりに非常に良いと強調し、オーバースピードに気をつけましょうと伝えました（Sakamoto et al. 2017）。
ニコニコ笑顔で走ることは、心身の健康に大いに貢献します。
講習会では10分強のスロージョギングを実践し、さらに室内で行えるスロージョギングターンも紹介しました。参加された皆さんは大変興味を持ち、今後実践される意欲を示してくださいました。本当に嬉しいことですよ！🙏
この場を借りて、参加者の皆さんと中国労働衛生協会のスタッフの皆さんに深く感謝申し上げます。皆さんの熱意と関心が、より健康的な社会づくりにつながることを心から願っています。
スロージョギングの実技講習会をもっと開催しないといけないですね。
今後もスロージョギングの普及と健康促進に努め、皆さんと共に健やかな未来を築いていきましょう。
ありがとうございました。