NANAMIです。師走半ばになりましたね！
再来週はクリスマスですが、クリスマスのケーキを食べる予定はありますか？🎅
クリスマスケーキって高カロリーなイメージですよね。
糖質カットのケーキがあり、管理栄養士としていおすすめの大手ケーキ店
シャトレーゼケーキのカロリーを調べていこうと思います◎
ダイエット中のケーキ選びの参考にしてみてくださいね。
【最初に炭水化物と糖質、食物繊維の違いって？】
まずはわかりにくい部分の「炭水化物と糖質、食物繊維」について解説します。
◎炭水化物＝糖質＋食物繊維 を表しています。
このうち糖質＝人の身体のエネルギー源です。摂りすぎが体脂肪になります。
このため摂りすぎに注意したい栄養素です。
では食物繊維はというと、「人の身体で消化されない成分」となります！
このため、食物繊維は基本的には食べても太る原因にはならない栄養素で、
むしろ「糖質が身体に吸収されるのを抑えてくれる」メリットがあります。
食物繊維の目標量は男性では20g、女性で18gです。実際には平均ではここまでとれていないんです。
このためダイエットをしている時は、積極的に摂りたい栄養素です。
このことを頭において、このあとのケーキの成分をみていきましょう♪
【シャトレーゼのケーキのカロリーと栄養素】
シャトレーゼ：シャトレーゼは糖質カットのケーキがあるのでダイエット中や
健康が気になる人にもぴったりのケーキチェーンです♪
中でもクリスマスに定番のショートケーキとチョコレートケーキの
カロリーと栄養素をみていきます。
スペシャル苺ショート 300円(税抜き) 285kcal P2.8 F22.1 C18.7
糖質85%カットのショートケーキ：260円(税抜き) 252kcal P4.1 F21.7 C17.3(糖質7.7g 食物繊維9.6g)
パリパリチョコショート320円(税抜き) 380kcal P5.2 F26.6 C29.5
糖質86%カットの濃厚チョコレートケーキ 300円(税抜き) 284kcal P5.5 F23.1 C21.7(13.8g 食物繊維7.9g)
【糖質カットケーキの特徴は？】
①糖質が15g以下と少ない！
糖質カットのショートケーキは糖質は7.7gと10g以下に抑えられていました！
通常の苺ショートと比べるとしっかりと糖質がカットされています。
糖質カットのチョコレートケーキは糖質は13.8gと15g以下に抑えられていました！
ダイエットで炭水化物を気にしていても、安心して食べることが出来ますね♪
②食物繊維が10g近く摂れる！
炭水化物の吸収を抑えてくれる栄養素の食物繊維。
通常のショートケーキには量の記載はありませんので、ほぼ含まれていません。
対して、糖質カットケーキの食物繊維は9.6gでした！
1日の目標の食物繊維量は男性20g、女性18gです。
糖質カットケーキで目標量の約半分がカバーされていました♪
甘いスイーツから、ダイエットに関わる栄養素が補給できるのはすごいですね♥
③カロリーはほぼ同じ！
通常のケーキと比べると、ショートケーキはほぼ同じカロリー、
チョコレートケーキは-100kcalくらいでほぼ同じでした。
もしケーキを間食として食べる場合、カロリーは200kcalまでに抑えるのがおすすめです。
糖質カットでもケーキのカロリーが大きく減るわけではないので、
個数は1個に抑えるのがベターです。
④カロリーはほぼ同じ！
脂質は両方20gほどあります。脂質の目標量は1日に40-50gのため、ケーキ1切で半分を占めます。
このため、ケーキを食べる場合は食事で脂質を抑えることがおすすめです。
以下が具体的に脂質を抑えるポイントです。
～ポイント～
・揚げ物、炒め物を避ける
・豚バラ肉、鶏の皮、ウインナーやベーコンを避ける
・ドレッシングはノンオイルやぽん酢を利用する
・1食で肉と魚は重ならないようにする
・魚は白身や赤身を選ぶ
【まとめ】
いかがでしたでしょうか。シャトレーゼの糖質カットのケーキは糖質が15g以下と
半分以下に抑えられています。また、不足しがちな食物繊維も豊富にとることが出来ます◎
栄養面で優れたケーキが手軽に手に入れられるのは嬉しいですよね！
ぜひダイエット中に、美味しいケーキを楽しみたい時に買ってみてくださいね♪
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