By Dr. サカモト
基本歩くことは大事です。
歩けば消費量は上がります。
血糖値も下がります。
リラックス効果もあります。
人類歩くことは基本ですから！
ただ、消費量が低いというのは事実です。
体重×距離×0.5＝歩行の消費カロリー
です。
50kgの人が1km歩けば
25kcalです。
積極的に体力上げたり、
体脂肪を燃やすにはちょっと物足りません。
こんなカロリーでは物足りないよ！
と思った方は是非走ってください。
どんなに遅くても、
歩行の消費量の約2倍です。
体重×距離＝走行の消費カロリー
です。
ということで、
消費量を上げて、
減量に役立てたい方は
ゆっくりでも良いので走りましょう。
歩行と同じ距離でも消費量は2倍です！