Dr.サカモトです。
体脂肪を落とす方法をよく聞かれます。体脂肪は人間にとって必要ですが、一定量以上に過剰に溜まると肥満になります。
また病気を引き起こすほど太ってしまうと単なる肥満ではなく、肥満症と言います。
体脂肪を落とす大前提として、まず次のことを知っておきましょう。
消費カロリー＞摂取カロリーです。
当たり前なんです。ここを抑えつつ、次のことが重要です。
体重を常に見る
です。前にも言いましたが、「運動をしました！でも体重が落ちません」「食事を減らしました！でも体重が落ちません」と、やった事実を主張しててもどうにもなりません。
体重が落ちなかったっていうのが事実なんですから、運動しても食べてるわけです。食事を減らしたとしても、運動してないわけです。結果（体重）が良くなかったのだから、行動が悪かったって判断するしかない。だから、
体重を見て、それから行動（運動と食事）を省みるんですよ。
体重確認→行動の反省
です。こことっても重要です。
結果をしっかりと見て、行動を反省する。ここ基本のキです！
↓↓↓おためし体験あります！
