Dr. サカモトです。
筋肉痛のことって聞かれることがものすごく多いですね。
例えば、「筋肉痛がないから、このトレーニングはダメなんですか？」
とか「筋肉痛が２日後に来るから、私は齢なんだ！」とかね。
だけど、実は上記のことは全部ウソです。
このことについてはいずれお話することにして、
今日は筋肉痛を抑える方法についてご紹介します。
とても簡単なので、やってみてください。
まず筋トレをやりましょう。
まあ、手っ取り早いのがスクワット。
スクワットを筋肉痛が出るようなレベルまでやります。
10回×5セットくらいが良いかな。（きつ〜〜！）
筋肉痛になると思われる部位はお尻と太ももです。
ではこの筋肉に対してどうするか？
氷で冷やすんですよ！！
ビニール袋に氷を沢山入れて、直接筋肉を冷やします。
5分くらい。
できれば右の太ももだけ、冷やしてください。
これをアイシングと言います。有名ですね。
あんまり長いと凍傷を起こすので、お気をつけください。
こうすると右太ももはほとんど筋肉痛が起こりません。
左太ももは筋肉痛になるでしょうね。
実験みたいなものです。
みなさん、見たことないですか？
野球のピッチャーがヒーローインタビューで肩にでっかいギブスみたいなのを付けているのを。
あれがアイシングです。疲労を残さないための。
氷で冷やすと筋肉内で起きている炎症反応が抑えれます。
プロが実践している方法は一般の方にも応用できます。
是非お試しを！
もちろん、片脚を試したら、その後は両サイドやってくださいね(^^)