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By Dr. サカモト
基本的に自分の脚で
移動するって大事です。
現代人は本当に歩かなくなりました。
男性で平均7000歩台。
女性で平均6000歩台です。
男性は理想で9000歩。
女性は理想で8000歩。
それぞれ2000歩足りません。
足りないからまずは1000歩増やそうというのが
プラス10分の考え方です。
10分は約1000歩です。
そこで質問したことがあります。
「1000歩歩くと何メートルになると思いますか?」と。
すると
「2kmくらいかな〜?」と。
「いやいや、1歩が2メートルの人はいませんよ。」
私の計測ではほとんどの人が、
60〜80cmの間に入ります。
つまり、1000歩歩くと600〜800mです。
大した距離ではありません。
でも、この1000稼ぐのが大事です。
買い物に歩いていけば余裕で1000歩です!
さあ、歩こうぜ!!
パーソナルトレーニングの体験あります!
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