By Dr. Sakamoto

「脚痩せに効果的なエクササイズは？」

と聞かれました。

その場合、

エネルギー消費量が高いエクササイズを

選択するのが賢いですね。

いろんな運動がありますよ。

私の好きなスロージョギング！

筋トレだって良いです。

今回は今人気のHIITです。

HIITは高強度間欠式トレーニング（High Intensity Interval Training）の略です。

間欠式なので、

ハードな運動をしては休み。

ハードな運動をしては休むスタイルです。

1分×10セット

2分×5セット

3分×3セット

と概ね合計10分が多いです。

時短で持久力が上がるし、筋力も多少上がります。

長期に続けていくと脚痩せにも効果的です。

You Tubeを添付しておきます。

まずは楽なHIITですが、お試しあれ！

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