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By Dr. Sakamoto
「脚痩せに効果的なエクササイズは?」
と聞かれました。
その場合、
エネルギー消費量が高いエクササイズを
選択するのが賢いですね。
いろんな運動がありますよ。
私の好きなスロージョギング!
筋トレだって良いです。
今回は今人気のHIITです。
HIITは高強度間欠式トレーニング(High Intensity Interval Training)の略です。
間欠式なので、
ハードな運動をしては休み。
ハードな運動をしては休むスタイルです。
1分×10セット
2分×5セット
3分×3セット
と概ね合計10分が多いです。
時短で持久力が上がるし、筋力も多少上がります。
長期に続けていくと脚痩せにも効果的です。
You Tubeを添付しておきます。
まずは楽なHIITですが、お試しあれ!
You Tubeのチャンネル登録を是非お願いいたします!
HIITだってできます ↓↓
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