必見！健康寿命を伸ばす方法

By Dr. サカモト

健康寿命を伸ばす方法は今のところ3つあります。

1つ目は内臓脂肪を溜めないことです。
内臓脂肪が溜まってくると、
そこから悪い物質が出ます。
アディポサイトカインという生理活性物質です。
そいつが身体中で悪さをして、
血管を硬くしたり、
糖質の代謝を悪くしたり、
脂肪の代謝を悪くしたりします。

ひいては心筋梗塞や
脳梗塞の引き金になり、
命に関わる重篤なことになります。


2つ目は筋肉量を維持しておくことです。
筋肉量が減ってくると、
力が出なくなります。
それで立つのが困難になり、
場合によっては転倒→骨折→寝たきり
ということにもなります。

それだけでなく、
関節が弱くなり、
膝が痛くなったり、
腰が痛くなったりして、
生活が困難になります。


3つ目が全身持久力を上げることです。
全身持久力が低いと、
これまた高血圧や糖尿病などの
生活習慣病になりやすくなります。
太っていなければ安心ということはありません。

筋トレして、
スロージョギングして、
健康寿命伸ばすべし！