減量を早く成功させたいあまりに、

朝だけダイエットをしたり

バナナダイエットしたり

する人がたまにいます。

 

２０年以上前の研究で

有名な運動科学の研究者

ポーロックというアメリカの先生がおられます。

 

A. 食事だけの減量

B. 運動だけの減量

C. 食事＋運動の減量

の３者を比較しました。

 

するとすべて減量に成功しました。

しかし、食事だけの減量法の場合、

筋肉量が減少するというデメリットがありました。

BとCは筋肉量は不変で問題なしでした。

 

筋肉の萎縮は大きな問題です。

フレイル（虚弱）になったり、

基礎代謝が低下して逆に太りやすくなったりします。

 

ベターは運動を加えることです。

とりわけ、

運動＋食事がベストです。

運動を行うと上に挙げたこととは、

真逆の良いことづくめです。

40代からの筋トレで、

 

人生を変えてみませんか？

Wake your life!