減量はカロリーのデフィシットで考える！

[https://youtu.be/bb_lpzn4kxc:title]

減量は難しいと言いながら

実はとても理屈は単純です。

摂取したカロリー以上に消費カロリーを上げれば良いだけのことです。

つまり、「消費カロリー＞摂取カロリー」です。

 

ところがこの理屈は分かっていても、

消費カロリーは上げたのだけれど、

体重が落ちない。

 

摂取カロリーは減らしたのだけれど、

体重が落ちない。

といったジレンマに陥るのです。

 

多くの方がこの片側だけを

考えて減量に取り組んでいます。

結局は体重が落ちないということは

消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っているということです。

 

場合によってはお釣りがついて、

太ってしまう場合も少なくありません。

 

私がこれまで減量に成功した人を見てみると、

常に両者の差額を考えて赤字が生じるように行動しているのです。

 

「飲み会に行くので、今日は先にお昼を小食にしておこう」

「飲み会に行くので、今日は先に体を余分に動かしておこう」

「今日は消費が少なかったので、夜の食事は軽くしておこう」

 

などの行動です。成功者は常に意図的に赤字が生じるように行動しています。