背中

チューブ/バンド

  1. シーティッドロウ
  2. シーティッドロウ to チェストサイド
  3. ワンアームロウ
  4. ベントオーバーロウ
  5. ベントオーバーロウ to チェストサイド
  6. ワンアーム・ツイスティングプルダウン

バランスボール

  1. ハイパーバックエクステンション
  2. リバース・ハイパーバックエクステンション

軽ダンベル

  1. ベントオーバーロウ