短期集中コース 〜ダイエット、ボディメイクを短期で実現〜

「体脂肪を落としたいと思ってますが、うまくいきません!」

「筋肉をつけたいけど、我流で失敗してきました!」

大丈夫!お任せください。

あなたに必要なのは、身体のメカニズムを知ること、食事の的確なアドバイス、そして継続するための気持ちの維持です。

 

そのための専門家がWAKEには揃っています。科学的なトレーニングと知識はスポーツ健康科学博士の坂本誠が、日々の食事のアドバイスは管理栄養士の久保田桂奈が、日々のモチベーションの維持にはサッカーの指導経験が豊富な池本充吉が、3人で協働してサポート致します。

 

WAKEは迅速・丁寧です!

成功させるには、普段の食事や日常での活動が大事です。WAKEは指導者が3人いますので、チャットでのコメントも迅速です。 できるだけ早く、丁寧なフィードバックを目指しています。

 

短期集中コースの流れ

  1. 面談(どんな理想の身体を目指すか?またそれにはどんなことをする必要があるかをお伺いします)
  2. 体力・形態の測定(筋力と持久力、適切なフォームチェック、機能的な動作、姿勢、体脂肪率をチェック致します)
  3. 食事の戦略
  4. 日常の活動量の戦略
  5. パーソナルトレーニング(設定したプログラムを実施)
  6. 日々チャットで食事の写メや活動量のチェック

以上を元にあなたにふさわしいプログラムをご提供致します。

↑↑ チャットツールでやり取りしてますよ!



WAKE 自信の徹底コース

週2回ペース

2ヶ月コース 45分 合計16回 143,000円

3ヶ月コース 45分 合計24回 208,000円

 

週1回ペース(多忙な方向け)

3ヶ月コース 45分 12回 131,000円

4ヶ月コース 80分 16回 250,000円

 

ここがポイント

・日々の食事指導、定期的に行う体脂肪測定、クラウド上での活動量の管理を全て含めています。

・トレーニング時間と期間はカスタマイズできます。ご相談ください。現状を踏まえた上でアドバイスをさせて頂きます。

 

内容

◯初回は90分かけて「ダイエットandボディメイク」のための正しい知識を講義致します。

◯マンツーマンのトレーニング実施(トレーニング風景)。

◯チャットで食事の写メを送り、管理栄養士が的確なアドバイスを致します。

◯日々の活動量と体重の管理を行います(クラウド上で)。

◯筋肉量と脂肪量のチェック

 

★オプション★

◯アライメント(姿勢)チェック

◯ホームトレーニングプログラムの作成

◯ホームトレーニングの動画配信(YouTube)

◯食事の摂取法の講義

◯レシピを教えます

◯サプリメントアドバイス

◯食材の買い物にお付き合い致します

 

契約書に署名をしてからスタートになります。


ご相談はこちら TEL: 084-959-5092  Mail: info@bingogenki.com

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注意:メールアドレスは正確にご記入ください!間違えると返信できません!

メモ: * は入力必須項目です

使用する器具/パワーラック

ベンチプレス、スクワットなど基本種目を徹底できます。10kgのバーベルも用意していますので、女性でもトレーニングが可能です。

またダンベルも1kg〜10kgまであります。基本のエクササイズが王道であり、基本のエクササイズを徹底することが最速です。丁寧にご指導致しますので、ご安心を!

使用する器具/マルチパワーラック

新しく導入した3 in 1です。ラックはウェイトスタックのケーブルとバーベルがレール上を滑るスレッド式のスミスマシンです。細かい筋肉まで鍛えることができ、安定を確保した上で的確に効かせることができます。以前よりもグレードアップしたトレーニング機器でお待ちしております。

指導するトレーナー/Dr. サカモト

スポーツ健康科学博士(2018年取得)

 

国際的トレーナー資格NSCAの認定パーソナルトレーナー認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト、日本でも数少ないマスターコーチを取得しています。

NSCAジャパンの主催セミナーでは2013年に聖カタリナ大学で「高齢者に対する自重トレーニング」、2014年には国士舘大学で「高齢者に対する健康づくり運動」の講演を致しました。

ベンチプレス150kg、フルスクワット190kg、デッドリフト210kgが最高記録です(33歳時)。

 今でももちろん筋トレをこよなく愛しています。ダイエットからムキムキまで、さらなるバージョンアップはお任せください。

指導するトレーナー/池本コーチ

主な経歴 尾道市出身

1997年 福山大学卒

1999年 大阪履正社医療スポーツ専門学校サッカーコース進学

2000年 社団法人神戸フットボールクラブ入社

2005年 FC今越(現FC今治)移籍

2007年 サンフレッチェびんご移籍

2020年 株式会社WAKE入社

保有資格

・日本サッカー協会公認A級U-15指導者

・日本スポーツ協会公認コーチ4

・日本サッカー協会公認キッズリーダー

・日本サッカー協会公認クラブマネージャー

・日本サッカー協会公認3級審判員

指導するトレーナー/Kana

管理栄養士

大学卒業後介護老人施設で多数の施設の献立作成を担当。

後にカフェで新メニューの開発等に携わる。

2020年より、WAKEに身を置き、みなさんの健康と体力増進のために邁進したいと思っています。

 

●保有資格

・管理栄養士

・栄養士

・一般社会法人日本ソーシャルスキル

 協会栄養カウンセラー

 

 福山では珍しいパーソナルトレーニングジム専属管理栄養士

【パーソナルトレーニングジムWAKEとは】

2014年9月15日パーソナルトレーニングジムWAKEをオープン。2020年1月23日に株式会社WAKEを設立し、スタッフ3名で運営しております。主にマンツーマンをメインとし、バーベルトレーニングと補助的に有酸素運動をご指導しております。外部指導では医院、介護施設、講演、などを承っております。

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