お知らせ


9月ノルディックウォーキング開催案内

2020年9月28日(月)緑町公園にてノルディックウォーキングを行います!

朝晩は過ごしやすい季節になりましたので、気持ちよく歩けるかと思います。

それから
お約束事は「フィジカルディスタンス」です。人と人との距離は2メートル以上離れて楽しく歩きましょう。
休憩は数回とりますので、ドリンクをお忘れなく!

 

2020年9月28日(月)

時間:19時~20時 (受付18時45分~)

集合場所:緑町公園の一番高い塔の下

参加費:500円(保険代込み)

ポールレンタル代:300円

 

日常の活動は偉大!

By Dr. サカモト

 

 

乗馬に似た健康器具があります。

電気使っていろんな方向に動きます。

まさに乗馬してる感覚。

 

何もしなくても

いつの間にか運動になっている。

そういったことも良いのですが、

運動の強度がそれほど高くはないです。

 

この器具は安静時の約2倍なので、

消費量も高くはなりません。

しかし、普通にそこらを

ウロウロ歩くと安静時の3倍です。

掃除をすると3.3倍です。

お風呂掃除は3.6倍です。

 

この倍率に体重を掛けると

1時間分のエネルギー消費量が計算できます。

2倍と3倍では大きな違いです。

強度も高い方が体力は上がります。

 

効果が高いものならまだ良いのですが、

日常の活動よりも効果が低いのなら、

日常の活動の方が良いんじゃないですかね。

 

散歩したり、

掃除したり、

お風呂掃除したりね。

 

日常の活動の方が

間違いなく偉大ですよ!

 

パーソナルトレーニングの体験あります!

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運動にはインスリンのような効果あり!

By Dr. サカモト


「飯食った〜」

とその後は血液中の糖分濃度(血糖値)は上がります。

血糖は、

身体中の各組織に運ばれます。

メインは筋肉です。

 

その時、筋肉に取り込ませるホルモンが

インスリンです。

人間の身体の中で、

細胞に糖分を運んでくれるのはインスリンだけです!

 

血糖値を下げるホルモンはインスリンのみ。

だけど、上げるホルモンは

グルカゴン、アドレナリン、ノルアドレナリン

と複数あります。

残念ながら血糖値を下げるホルモンは1つのみ。

だから、インスリンが欠乏すると大変なことになります。

有名なのが糖尿病です。

 

糖分を摂取すると

インスリンは大事な役割を果たします。

しかし、インスリン以外にも血糖値を下げるメカニズムがあります。

筋肉の収縮です。

つまり運動です。

 

インスリンの効きが悪くなったり、

欠乏しても、

運動するとそれ自体が血糖を下げてくれます。

だから運動にはインスリンのような効果があると言われます。

Exercise has an insulin like effect!(運動にはインスリンのような効果がある)

 

特に

軽い有酸素運動がオススメです!

 

さあ、動こう!

パーソナルトレーニングの体験あります!

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インスリンの効き目を良くするには??

By Dr. サカモト


インスリンの効き目が良いと、

糖質が組織に取り込まれやすくなります。

とりわけ筋肉に多く取り込まれます。

 

詳しくいうと、

インスリン1つがどれだけ糖質を

組織に取り込むことができるか。

その能力をインスリン感受性といいます。

 

インスリンが大量に出ても

組織に糖質が取り込まれにくい状態が

糖尿病です。

 

運動を継続すると

インスリン感受性が良くなります。

それは運動が最も効果が高い

と報告されています。

次に食事、そして薬です。

 

筋肉は動くための臓器です。

その原料として糖質を使っています。

動けば持久力が上がったり、

筋力が上がるといった体力面があがります。

また同時にその原料を

取り込む能力も上がります。

 

体力を上げるってことも大事ですが、

代謝系の能力を運動で上げることも大事です!!

1に運動、2に食事、最後に薬ですね。

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高強度インターバルトレーニングは無酸素運動?有酸素運動?

By Dr. サカモト


筋トレは言わずと知れた無酸素運動です。
ジョギングやウォーキングは有酸素運動です。

先日のブログでHIITを紹介しました。
HIITは高強度インターバルトレーニングのことです。
筋トレやっているので無酸素運動のようで、
しかしずっと動き続けているので有酸素運動のようで。。

はっきりとした区分けは難しいので、
最近は有酸素運動ではなく、
有酸素「性」運動という言い方をしています。
有酸素の性(さが)が強い運動ってことです。
無酸素運動も然り。

それでHIITというこの運動。
どちらかというと有酸素性運動です。

このHIITも様々な種類がありますが、
先日お話ししたように
健康づくりの分野においては
1分×10セット
2分×5セット
3分×3セット
というのが多いです。
しかも限界まで行うのではなく、
最大の80〜90%程度で追い込む形式が多いです。

10秒限界まで追い込み8セット行うタイプ(Tabata)ではなく、
ゆとりのある方法です。
このタイプのHIITは有酸素的傾向が高く、
全身持久力が向上します。
筋力はそれほど向上しません。


ですので
HIITは有酸素性運動です。

家でもしっかりできるので、
脂肪を燃焼しましょう!

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必見!健康寿命を伸ばす方法

By Dr. サカモト

 

 

健康寿命を伸ばす方法は今のところ3つあります。

1つ目は内臓脂肪を溜めないことです。
内臓脂肪が溜まってくると、
そこから悪い物質が出ます。
アディポサイトカインという生理活性物質です。
そいつが身体中で悪さをして、
血管を硬くしたり、
糖質の代謝を悪くしたり、
脂肪の代謝を悪くしたりします。

ひいては心筋梗塞や
脳梗塞の引き金になり、
命に関わる重篤なことになります。


2つ目は筋肉量を維持しておくことです。
筋肉量が減ってくると、
力が出なくなります。
それで立つのが困難になり、
場合によっては転倒→骨折→寝たきり
ということにもなります。

それだけでなく、
関節が弱くなり、
膝が痛くなったり、
腰が痛くなったりして、
生活が困難になります。


3つ目が全身持久力を上げることです。
全身持久力が低いと、
これまた高血圧や糖尿病などの
生活習慣病になりやすくなります。
太っていなければ安心ということはありません。

筋トレして、
スロージョギングして、
健康寿命伸ばすべし!

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脚痩せに効果的なエクササイズは?

By Dr. Sakamoto

 

 

「脚痩せに効果的なエクササイズは?」

と聞かれました。

 

その場合、

エネルギー消費量が高いエクササイズを

選択するのが賢いですね。

 

いろんな運動がありますよ。

私の好きなスロージョギング!

筋トレだって良いです。

 

今回は今人気のHIITです。

HIITは高強度間欠式トレーニング(High Intensity Interval Training)の略です。

間欠式なので、

ハードな運動をしては休み。

ハードな運動をしては休むスタイルです。

 

1分×10セット

2分×5セット

3分×3セット

と概ね合計10分が多いです。

時短で持久力が上がるし、筋力も多少上がります。

 

長期に続けていくと脚痩せにも効果的です。

You Tubeを添付しておきます。

まずは楽なHIITですが、お試しあれ!


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過度な食事制限は。。

減量を早く成功させたいあまりに、

朝だけダイエットをしたり

バナナダイエットしたり

する人がたまにいます。

 

20年以上前の研究で

有名な運動科学の研究者

ポーロックというアメリカの先生がおられます。

 

A. 食事だけの減量

B. 運動だけの減量

C. 食事+運動の減量

の3者を比較しました。

 

するとすべて減量に成功しました。

しかし、食事だけの減量法の場合、

筋肉量が減少するというデメリットがありました。

BとCは筋肉量は不変で問題なしでした。

 

筋肉の萎縮は大きな問題です。

フレイル(虚弱)になったり、

基礎代謝が低下して逆に太りやすくなったりします。

 

ベターは運動を加えることです。

とりわけ、

運動+食事がベストです。

運動を行うと上に挙げたこととは、

真逆の良いことづくめです。

40代からの筋トレで、

 

人生を変えてみませんか?

Wake your life!

A室のソフトなトレーニングはこちら

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減量はカロリーのデフィシットで考える!

f:id:physicalist:20190605215949j:image

[https://youtu.be/bb_lpzn4kxc:title]

減量は難しいと言いながら

実はとても理屈は単純です。

摂取したカロリー以上に消費カロリーを上げれば良いだけのことです。

つまり、「消費カロリー>摂取カロリー」です。

 

ところがこの理屈は分かっていても、

消費カロリーは上げたのだけれど、

体重が落ちない。

 

摂取カロリーは減らしたのだけれど、

体重が落ちない。

といったジレンマに陥るのです。

 

多くの方がこの片側だけを

考えて減量に取り組んでいます。

結局は体重が落ちないということは

消費カロリーと摂取カロリーが釣り合っているということです。

 

場合によってはお釣りがついて、

太ってしまう場合も少なくありません。

 

私がこれまで減量に成功した人を見てみると、

常に両者の差額を考えて赤字が生じるように行動しているのです。

 

「飲み会に行くので、今日は先にお昼を小食にしておこう」

「飲み会に行くので、今日は先に体を余分に動かしておこう」

「今日は消費が少なかったので、夜の食事は軽くしておこう」

 

などの行動です。成功者は常に意図的に赤字が生じるように行動しています。

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週2回のワークアウトで成果を出す 〜忙しい人のための最初の1ヶ月プログラム〜

「忙しいのでワークアウトする時間がない。だけど、なんとか週に2回は時間は取れる。」

そういった方がこれからトレーニングを始めてみようという、初心者向けのプログラムです。

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時間が取れないというのはよく分かります。私もそうなので、何かと工夫が必要になってきます。でも、諦める必要はありません。実際、週に2回ワークアウトの時間が取れれば、十分に筋力アップ・筋肥大の成果を出すことは可能です。(1)では1日オン2〜3日オフになる方のために、(2)では土日の週末しかできないという2日オン5日オフになる方のために作りました。ご自身の生活様式に合わせて選んでください。それでは、トレーニングを始める前に、まずはトレーニングジムの入会手続き、もしくは公共の体育館利用のための準備をして下さい。

 

(1)例えば、月曜日と木曜日にトレーニングできる人(1日オン2〜3日オフ型)

曜日は特に月曜日と木曜日に限らなくても、火曜日と金曜日、水曜日と土曜日といったように1日オンで2〜3日オフするのであればどの形でも構いません。まずは1ヶ月間ベンチプレス 、スクワット、トップサイド・デッドリフト※1をマスターしてみましょう。この3種目を行えば全身のほとんどの筋肉を鍛えることができます。ベンチプレス がマスターできればのちの インクラインベンチプレスも挙上する方向性が違うだけなので、容易にできるようになります。まずは初心者の方は次のルーティーンを1ヶ月徹底してみてください。

 

A 月曜日 

[胸]ベンチプレス 10レップス×3セット、60秒の休息時間(以下この順で表示)

[脚&臀]スクワット 10×3、60

[背]トップサイド・デッドリフト 10×3、60

[肩]ショルダープレス 10×3、60

[腹]ベントニー・シットアップ 10×2、60

計5種目

 

B 木曜日

[胸]ベンチプレス 10×3、60

[脚&臀]スクワット 10×3、60

[背]ラットプルダウン 10×3、60

[肩]アップライトロウ 10×3、60

[腹]アブドミナルクランチ 10×2、60

計5種目

 

(留意点)

●トレーニング前に全身の筋肉をストレッチし、ウォーミングアップを5分程度行う。

●各種目の前に1セットウォーミングアップとして、本番セットで行う重量の半分の重さで10レップス丁寧に筋肉を刺激する。

●1種目での強度の目安は、3セット目の最終レップスで挙上が限界を迎える重量で行う。

 

 

(2)土曜日と日曜日の週末しかトレーニングできない人(2日オン5日オフ型)

このプログラムは土日といった感じでトレーニング日が連続する場合の方のためのものです。連続する場合は初日に行った筋群が次の日に回復していないため、同じ筋群をトレーニングすることは好ましくありません。そのため1日で全身を鍛えるのではなく、初日は上半身、次の日は下半身といった具合に筋群を分けます。1筋群に週1回しか刺激が加わりません。量としては少ないですが、続ければ筋力アップも筋肥大も望めます。ただ時間がかかるというのが私の実感です。

 

A 土曜日  【胸、背、肩、腹】

[胸]ベンチプレス  10レップス×3セット、60秒の休息時間(以下この順で表示)

            インクラインベンチプレス  10×3、60

[背]ラットプルダウン 10×3、60

           トップサイド・デッドリフト 10×3、60

[肩]ショルダープレス 10×3、60

[腹]ベントニー・シットアップ 限界まで2セット

計6種目

 

B 日曜日【脚&臀、ハムス、三、二】

[脚&臀]スクワット 10×3、60

                  フォワードランジ 10×3、60

[ハムス]レッグカール 10×3、60

[カーフ]カーフレイズ 10×3、60

[三]ナロウグリップベンチプレス 10×3、60 

[二]バイセプスカール 10×3、60

計6種目

 

(留意点)

●トレーニング前に全身の筋肉をストレッチし、ウォーミングアップを5分程度行う。

●各種目の前に1セットウォーミングアップとして、本番セットで行う重量の半分の重さで10レップス丁寧に筋肉を刺激する。

●1種目での強度の目安は、3セット目の最終レップスで挙上が限界を迎える重量で行う。

 

このルーティーンは理想は、水曜日に一度ジムに行かなくても自重でできる筋トレを行うことをお勧めします。例えば、腕立て伏せとスクワットです。そうすれば同じ筋群に週に2回刺激が加わることになります。筋肉を発達させるには週2回の頻度が理想です。そのためにも先日紹介した自重でできる筋肉体操のような運動が良いでしょう。

 

(3)鍵になるのは週の頻度(週に何回行うか)

「トレーニングは週に何回行ったら良いですか?」という質問があります。私はできれば同じ筋群に週に2回は負荷をかけたいところですとお応えしています。実際にアメリカスポーツ医学会のガイドラインでは週に2〜3回と頻度が推奨されています。このことから考えると、月曜日と木曜日に同じ筋群を刺激するというのは理に適っています。ですのでできる限り1日トレーニングしたら2日は休んで3日か4日目に負荷をかけるというの出来る限り守ってほしいです。よくあるのは定位的には続けているけど、伸びて来ないというのは1回飛んだからという可能性もあります。筋肉は刺激を受けると損傷し、その回復に2〜3日かかり元を超えて超回復が起こります。そのタイミングを逃さないことが肝要です。1日オン2日オフというのは是非守ってほしいですね。

ただ週末にしかできないという人は週に1回しか同じ筋群に負荷がかからないことにるので、伸びは悪いかもしれません。ですが意味がないということはありません。私自身週に1回しかトレーニングが出来ない時がありましたが、1回のトレーニングでかなりの強度の負荷を与えて出来るだけ体の修復に時間がかかるようにしました。そうすることでちょっとずつでも記録が伸びていきました。よくエビデンスでは週に2回ということが言われています。しかし、「なんらかの刺激があれば、なんらかの反応がある」といのが自分の自論です。実際に高齢者ではありますが、週に1回の筋力トレーニングでも筋力は向上しているというデータもあります。もともと体力ベースが低いため、週1回でも負荷を与えれば筋力が向上するのかもしれません。若者や壮年者でも体力ベースが元々低ければ、高齢者と同様に週1回でも体力は伸びる可能性は十分にあります。

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1日10分自宅でできる時短トレーニング 【胸と二の腕編】

 1日10分自宅でできる時短トレーニング【胸・二の腕編】を開催します。

 

第1弾、第2弾、第3弾好評につき、今回は第4弾を開催することとなりました!

 

第4弾の今回は胸と二の腕です。男性だと胸板を厚く、女性だと二の腕を引き締めたい箇所でもあります。

初心者から中級者までできるように構成しています。

楽な種目からきつい種目まで、少しずつレベルアップしていきます。

ムリだと思ったらその時点で回数を抑えながら実施して頂ければ結構です。

 

自宅でも出来るように、資料もあります。

またYouTubeでも種目を配信致しますので、復習にご利用ください。

自信のセミナーです!!

 

日時:2020年9月17日(木)19:30~20:50

場所:パーソナルトレーニングジムWAKE(福山市引野町3-23-6)

※駐車場あります

参加費:現地参加1700円 オンライン参加1400円

定員:ジム内での定員4名

持ち物:運動できる服装と室内シューズ。タオル、飲み物など(※更衣室あります)

 

お申し込み方法:

下記にメッセージ送信したあと、オンライン決済をお願い致します。

 

◯現地参加の方はこちらからお支払いください。

クービック予約システムから予約する
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根性不要やみつきダイエット

 1人じゃヤル気になれない」「苦しくてツライ」

その様なメンタル面の壁を乗り切れずに、ダイエットが毎年中途半端に終わっている声をお聞きし、

WAKEではこの夏

「根性不要のやみつきになるダイエット」をコンセプトに

体型が気になる方が気軽に、楽しく、続けられる

有酸素運動のエクササイズを提供させて頂きます!

 

使用するのはボールとステップトレーニング器具だけです。

運動経験は関係ありませんし、個人でも、夫婦など2人のペアでもご参加いただけます。

ダイエット指導経験22年の坂本と、サッカー指導経験20年の池本が、

時間を忘れてダイエット出来る、効果保証済みのエクササイズです。

 

そして、女性管理栄養士が、食事内容や食事を摂るタイミングまで、

丁寧にアドバイスいたしますので、ご安心ください。

  

【コース内容】入会金無料

対象:男性・女性

時間:45分

料金:

1ヶ月コース 45分×4回(週1回) 41,000円→36,000円(今だけ5,000円引き)

2ヶ月コース 45分×8回(週1回) 81,000円→76,000(今だけ5,000円引き)

3ヶ月コース 45分×12回(週1回) 120,000円→98,000(今だけ22,000円引き)

  

締切:2020年9月30日(水)

受付人数:6人

 2人ペアでも参加も可能です。 

  

《サービス内容》

145分トレーニング(ボールを使ったトレーニング・ステップワーク)

◆体重管理、体脂肪測定

◆管理栄養士の食事アドバイス(摂取カロリーに関するアドバイス)

管理栄養士による、日々の食事管理・アドバイスを受ける事が出来ます。

メールで毎日食事の写真を送付して頂き、管理栄養士がカロリーをチェックしアドバイス致します。

 

今すぐ084-959-5092までお電話か、下記お問い合わせフォームから。

  

初心者の方から経験者の方まで、個々にあったプログラムを組みますので、ご安心ください。

※体験(1回2,000円)がありますので、お気軽に問い合わせください。

 入会されましたら、2,000円はコースから差し引きさせて頂きます。


お問い合わせはこちらへ!

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始めるなら今!秋ダイエットキャンペーン

 

ダイエットしても続かない。運動もやったことがない。食事の基本が分からない。

などダイエットでお困りの方必見!

 

1人では続かなかったけど、トレーナーがメンタル面もサポートします。

運動したことがなくても大丈夫!1人1人に合ったプログラムを作ります。

ジム専属の管理栄養士がいるため、食事の事もお任せください。

 

 

対象:忙しくてジムには通いづらいけど、ダイエットはしたい30代以上の男女

指導料:通常価格 3ヶ月コース 45分 12回(週1回)131,000円→今だけ98,000円&入会金無料

内容:マンツーマンでの正しい筋力トレーニング、体重管理(クラウド上で)、体脂肪測定、食事チェック(メール等)

   家庭でのトレーニングなどアドバイス(あなただけのトレーニング動画を送ります)

締切:2020年9月30日(水)

 

このチャンスをお見逃しなく!

今すぐ084-959-5092までお電話か、下記お問い合わせフォームから。

 

特典1:管理栄養士による毎日の食事指導

特典2:指導料は通常より44,000円お得に!入会金も無料

 

お問い合わせはこちらへ

メモ: * は入力必須項目です

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ワークショップ 1日10分自宅でできる時短トレーニング

 1日10分自宅でできる時短トレーニング~背中姿勢編~を開催します。

 

第1弾と第2弾好評につき、今回は第3弾を開催することとなりました!

 

美しい姿勢になれるように背中も鍛える事が重要です。

初心者から中級者までできるように構成しています。

楽な種目からきつい種目まで、少しずつレベルアップしていきます。

ムリだと思ったらその時点で回数を抑えながら実施して頂ければ結構です。

 

自宅でも出来るように、資料もあります。

またYouTubeでも種目を配信致しますので、復習にご利用ください。

自信のセミナーです!!

 

日時:2020年8月19日(水)19:30~20:50

場所:パーソナルトレーニングジムWAKE(福山市引野町3-23-6)

※駐車場あります

参加費:現地参加1700円 オンライン参加1400円

定員:ジム内での定員4名

持ち物:運動できる服装と室内シューズ。タオル、飲み物など(※更衣室あります)

 

お申し込み方法:

下記にメッセージ送信したあと、オンライン決済をお願い致します。

 

◯現地参加の方はこちらからお支払いください。

クービック予約システムから予約する
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夏のキャンペーン企画 第1弾

 1人じゃヤル気になれない」「苦しくてツライ」

その様なメンタル面の壁を乗り切れずに、ダイエットが毎年中途半端に終わっている声をお聞きし、WAKEではこの夏

「根性不要のやみつきになるダイエット」をコンセプトに

3050代の体型が気になる方が気軽に、楽しく、しかも喜んで続けられる

画期的な有酸素運動のエクササイズを発案しました。

 

使用するのはボールとステップトレーニング器具だけです。

運動経験は関係ありませんし、個人でも、夫婦など2人のペアでもご参加いただけます。

ダイエット指導経験22年の坂本と、サッカー指導経験20年の池本が、

時間を忘れてダイエット出来る、効果保証済みのエクササイズです。

 

そして、業界では珍しい女性管理栄養士が、食事内容や食事を摂るタイミングまで、丁寧にアドバイスいたしますので、ご安心ください。

  

【コース内容】入会金無料

対象:男性・女性(30代~50代)

時間:45分

料金:(キャンペーン期間中の為、下記特別料金にさせて頂いています)

1ヶ月コース  45分× 8回(週2回) 15,000

2ヶ月コース  45分×16回(週2回) 30,000

3ヶ月コース  45分×24回(週2回) 48,000

  

締切:2020年7月31日(金)

受付人数:6人

 2人ペアでも参加も可能です。 

  

《サービス内容》

245分トレーニング(ボールを使ったトレーニング・ステップワーク)

 

【オプション】

◆日々の体重管理・歩数管理(消費カロリーに関するアドバイス)

各コース+5,000円 (1ヶ月)

(体重と歩数を毎日記入して頂き、トレーナーがチェックとアドバイスをします)

◆管理栄養士の食事アドバイス(摂取カロリーに関するアドバイス)

各コース+5,000円(1ヶ月)

管理栄養士による、日々の食事管理・アドバイスを受ける事が出来ます。食事のアドバイスをご希望の方は、申し付けください。(メールで毎日食事の写真を送付して頂き、管理栄養士がカロリーをチェックしアドバイス致します)

 

今すぐ084-959-5092までお電話か、下記お問い合わせフォームから。

  

初心者の方から経験者の方まで、個々にあったプログラムを組みますので、ご安心ください。

※無料体験がありますので、お気軽に問い合わせください。

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夏のキャンペーン企画 第3弾

 毎年夏になると無気力、疲れやすい、寝つきが悪い、食欲不振など不調を抱えていませんか?

夏が終わった頃にも現れてしつこいものです。

そんな夏バテにお困りの方に「女性栄養士が開発した、美味しくて心地よい!?異色の夏バテ防止術」を伝授!

正しく食べる食事を基本とし、そこに心地のよい軽めの運動と睡眠をプラス。

メニューはKanaが全てカスタマイズしますので、初心者の方も安心です。

いつもとは違う快適でスタイリッシュな夏を過ごしましょう! 

 

 

対象:毎年夏バテでお困りの20~40代女性

指導料:45分×4回×1ヶ月13,500円 (通常の半額)

締切:2020年7月31日(金)

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特典1:事前ヒアリングで正しい食事の摂り方&心地のよい運動をカスタマイズ

特典2:通常の半額で45分×4回×1ヶ月パーソナルトレーニングを受けられます。

 

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夏のキャンペーン企画 第2弾

必見!今までWAKEでトレーニングしたことがある方限定企画!

これまでWAKEでトレーニングに励んできたけど、

コロナや仕事が忙しく足どりが遠くなった。

だけど、もう一度筋肉を復活させたい』

そういった方に向けてキャンペーンを特別にご用意いたしました。

長い間筋トレを辞めると、筋肉も落ちお腹もタルんでくるものです。

そこでWAKEスタッフが総出でリカバリーに向けたサポートを行います。

トレーニングだけでなく、食事のチェックも行い、WAKE独自の形態測定で筋肉量と脂肪量の変化をチェック

万全の体制が整っております。

さあ、WAKEへCome Back!!

 

対象:これまでWAKEでトレーニングに励んでこられ、再び筋トレして成功を修めたい方

指導料:1ヶ月27,000円(45分×4回)→1ヶ月13,500円の半額!

    他の1ヶ月コースもすべて半額です。

締切:2020年7月31日(金)

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今すぐ084-959-5092までお電話か、下記お問い合わせフォームから。

 

特典1 さらに2ヶ月以上継続したい場合(キャンペーンを含むと3ヶ月以上)、今回に限り15%引きで継続出来ます。

例えば、45分×8回コースの53,460円が45,441円となり、約8,000円お得です!

特典2 筋力、食事、体調、姿勢の4点チェックにより、トレーニングを完全カスタマイズ化します。

 

お問い合わせはこちらから

メモ: * は入力必須項目です

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6月受付 特別半額キャンペーン

 

 

●6月受付 特別半額キャンペーン●

 

聴かれた方もいるかも知れませんが、6月9日(火)の朝に

WAKE代表の坂本がFM福山に生出演しました。

 

その際にご案内した通り、6月30日(火)までの受付に限り

1ヶ月週1回×4回コース 通常価格27,000円のところ

特別価格の半額で13,500円にさせて頂きます!

詳細は下記を参照してください 

 

 

 

 

受付期間     2020年6月9日(火)~2020年6月30日(火)【最終受付日】

曜日・時間  月~土曜日 9:30~23:00 (完全予約制)

お休み     日曜日・祝日 

 

利用料金   週1回 1回45分

          1ヶ月コース 13,500円(週1回計4回)

 

 

※通常のパーソナルトレーニング料金から半額の利用料金にさせて頂いています。

※更に特典として管理栄養士による「食事&栄養管理チェック」と新マシンのお試しが付いてきます

※受付期間中に申込頂くと、受付日から1ヶ月間 週1回の計4回を半額でサービスさせて頂きます

 

★完全予約制になりますので、WAKE事務所 ℡ 084-959-5092 または、申込フォームよりお申し込みください。

★ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。

★「ラジオを聞いたよ〜!」と言っていただければ嬉しいです。


メモ: * は入力必須項目です

まだ間に合う 夏に向けて-5㌔まわりと差がつく別人ダイエットキャンペーン

 40代からでも遅くない自分史上最高のスタイルへ

 

《このような悩みはありませんか?》

・色々なダイエットを挑戦したけど上手く行かなかった

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《お任せください!》 

・指導歴22年の経験豊富なパーソナルトレーナーが丁寧にご指導致します。

・他の施設は通常トレーナーが食事指導をしますが、本来は食事指導は管理栄養士がやるべきです。より専門的で本物のアドバイスが受けられます。

・スタッフが3人いるのでサポート体制が万全です。あなたの健康面を支える専属トレーナーになります。

・毎日メッセージを送り、アドバイスにより心を奮い立たせます!

・初心者でも体力がなくても、運動に不慣れでも大丈夫です。トレーナーの前職は石田内科循環器科の運動療法施設で働いていました。不慣れな方や運動嫌いな方をご指導するのはプロ中のプロです。

・アフターフォローもさせて頂きます。期間後も長くサポート致します。

 

《コース内容》

 入会金無料!!

対象:女性限定(30〜60代)

指導料:2ヶ月コース 45分×16回(週2回) 127,000円  通常価格143,000円 16,000円お得です

    3ヶ月コース 45分×24回(週2回) 192,000円  通常価格210,000円 18,000円お得です!

締切:2020年7月31日(金)

受付人数:5人

 

《このようなご要望があれば仰ってください!》

・女性トレーナーを希望します!

・好きな音楽を流しながらトレーニングしたい!

・特にお尻のトレーニングを入れてほしい

 

《サービス内容》

体脂肪測定・日々の体重と歩数管理及びアドバイス・日々の食事管理及びアドバイス

週2回の45分間のトレーニングでは、主にダンベルやバーベルなどを使って筋トレをします。

初心者の方から経験者の方まで、個々にあったプログラムを組みますので、ご安心ください。

その他にも、もしトレーニングのご要望がある場合や怪我などがある方は、遠慮なく申し付けください。

 

まずは

無料カウンセリング、無料体験トレーニングがございますのでお気軽にお問い合わせください。

電話番号:084-959-5092 または下記申込フォームから

  

外出自粛が 解禁になった今こそ運動不足解消です!

いい汗かいてストレス発散しましょう!

でも

トレーニングジムは新型コロナウイルスで怖い? ご安心ください。大丈夫です。

 

WAKEでは新型コロナウイルス対策をして、安心安全にトレーニング出来る

環境を整えていますので、ご安心ください。

詳細は下記動画をご覧ください。

また、ご質問などありましたら、下記の申込フォームからご遠慮なく問合せ下さい。

皆様にお会い出来る事をスタッフ一同楽しみにしています!

無料カウンセリングや無料体験がございますので、お気軽に問合せ下さい!

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営業活動再開のご案内

平素はひとかたならぬ御愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。

さて、新型コロナウイルス感染拡大防止対策として、

4月22日~5月6日までトレーニング施設内の活動を休止しておりましたが、

5月9日(土)よりパーソナルトレーニング施設内の活動を再開致します。

 

引き続き、換気の徹底、器具などを細目に消毒、クライアント様へマスクと手洗いのお願い

して、安心安全にトレーニングに取り組めるように、感染予防に努めます。

また、ご好評いただいております、オンラインのパーソナルトレーニングは引き続き

継続しますので、ご希望のかたは、オンライントレーニングの継続をお願い致します。

今後ともWAKEの活動にご理解ご協力の程宜しくお願い致します。

 

 

体験してください!テレビ電話によるパーソナルトレーニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

先日、4月22日(水)より、WAKEパーソナルトレーニング施設内の活動を休止し、

オンラインでのテレビ電話によるパーソナルトレーニングに変更する旨をご案内しました。

 

この方針は変更ありませんが、テレビ電話によるパーソナルトレーニングをご案内したところ、

どの様な形なのか?1回体験してみたいという声を頂きましたので、

これを機にWAKEテレビ電話パーソナルトレーニングを気軽に体験して頂きたいと思います。

 

予約方法や料金などは下記をご参照ください。

 

 

 

●新型コロナウイルス対策 WAKE テレビ電話 パーソナルトレーニング●

 

受付期間     2020年4月22日(水)~2020年5月6日(水・祝)【最終日は前後する場合があります】

曜日・時間  月~土曜日 9:30~23:00 (完全予約制)

お休み     日曜日・祝日 (ゴールデンウイーク4月29日・5月2日~6日はお休みです)

 

利用料金    1回 45分 1,500円 

           

※受付期間中のみ、上記金額で対応させて頂きます。お一人様3回まで体験とさせて頂きます。

※支払方法は上記利用料金をクリックして頂き、クレジットで決済となります。

※1ヶ月・2ヶ月・3ヶ月コースも同時に募集しています。

 

 

★完全予約制になりますので、下記WAKE事務所の電話番号または、申込フォームよりお申し込みください。

 

ご予約にあたり下記項目をご確認ください。

①カメラ付のスマートホンやタブレット、パソコンが必要になります。

②LINEやFacebook、Skypeなどテレビ電話及びメールが出来るアプリの準備をお願いします。

③カウンセリングは、最小限にして、トレーニングをする時間を多く取ります。

④当日体調不良や都合が悪くなった場合は、お早めにご連絡ください。キャンセル料は頂きません。

 その際は、改めてご予約ください。

 

その他、ご質問がございましたら、ご遠慮なく下記連絡先までご連絡ください。

 

 

今後とも、パーソナルトレーニングジムWAKEの活動にご理解ご協力の程宜しくお願い致します。 

新型コロナウイルス対策 活動休止とテレビ電話パーソナルトレーニングのご案内 

新型コロナウイルス対策 活動休止とテレビ電話パーソナルトレーニングのご案内 

 

 

 

 

平素はひとかたならぬ御愛顧を賜り、厚く御礼申し上げます。

さて、広島県全域に、新型コロナウイルス感染拡大防止対策として

緊急事態措置が出され、休業・協力要請に屋内施設のスポーツクラブが入りました。

これを受け、弊社では、4月22日(水)より、WAKEパーソナルトレーニング施設内の

活動を休止します。

 今後は、以前からご案内しておりました、オンラインでのテレビ電話による

パーソナルトレーニングに変更し、5月6日(水)まで活動させて頂きます。

(広島県コロナウイルス感染対策の状況次第でオンラインの活動期間は前後します)

オンラインのテレビ電話パーソナルトレーニングとは、クライアント様はご自宅で待機して頂き、

スマートフォンやタブレット、パソコンを利用し、LINEやFacebookなどのビデオ通話を利用して、

WAKEスタッフがパーソナルトレーニングをさせて頂く形になります。

予約方法や料金などは下記をご参照ください。

 

●新型コロナウイルス対策 WAKE テレビ電話 パーソナルトレーニング●

 

受付期間     2020年4月22日(水)~2020年5月6日(水・祝)【最終日は前後する場合があります】

曜日・時間  月~土曜日 9:30~23:00 (完全予約制)

お休み     日曜日・祝日 (ゴールデンウイーク4月29日・5月2日~6日はお休みです)

 

利用料金   週1回 1回45分

          1ヶ月コース  13,500円 (週1回計4回)

          2ヶ月コース  25,650円 (週1回計8回)

          3ヶ月コース  36,450円 (週1回計12回)

 

※通常のパーソナルトレーニングから半額の利用料金にさせて頂いています。

※受付期間中のみ、上記金額で対応させて頂きます。

※支払方法は上記利用料金をクリックして頂き、クレジットで決済となります。

 

★完全予約制になりますので、下記WAKE事務所の電話番号または、申込フォームよりお申し込みください。

 

ご予約にあたり下記項目をご確認ください。

①カメラ付のスマートホンやタブレット、パソコンが必要になります。

②LINEやFacebook、Skypeなどテレビ電話及びメールが出来るアプリの準備をお願いします。

③最初に簡単なカウンセリングをして、家や限られたスペースでも出来るトレーニングを紹介します。

④初回以降は、LINEなどのSNSでやり取りさせて頂きます。

⑤当日体調不良や都合が悪くなった場合は、お早めにご連絡ください。キャンセル料は頂きません。

 

その他、ご質問がございましたら、ご遠慮なく下記連絡先までご連絡ください。

 

 

今後とも、パーソナルトレーニングジムWAKEの活動にご理解ご協力の程宜しくお願い致します。 

セミパーソナルトレーニングキャンペーン

パーソナルトレーニングジムWAKEでは、春のキャンペーンとして、セミパーソナルトレーニングキャンペーンを開催させて頂きます。

セミパーソナルとは、1対1のパーソナルトレーニングと異なり、1人のトレーナーに対して、2~3人のクライアントさんが同時にトレーニングを受ける、エクササイズ内容になります。

友達や同僚など、仲間と一緒に楽しくトレーニングしたい!

手頃な金額で、それでも的確な指導を受けたい!

といった皆様に、より身近にパーソナルを受けて頂きたい思いで、セミパーソナルコースを開催致します。

夫婦、親子、カップル、どの様な仲間でも構いません。

 

 

 

 

 【内容】

・グループ(2人~3人まで)

・オンライン指導:体重・家庭でのトレーニングなどを管理・アドバイス

・初回は90分かけて「減量や筋肉作りのやり方」を徹底講義します。

【目的】筋肉づくりと体脂肪の減量(ダイエット)

 

受講料:全て税込価格

通常価格 169,300円の10%OFF 152,370円

指導:全12回×60分/回(週1回3ヶ月コース)

2人の場合 3か月 76,185円(1人) 

3人の場合 3か月 50,790円(1人)  

 

 通常価格 325,600円の10%OFF 293,040円

指導:全24回×60分/回(週2回3ヶ月コース)

2人の場合 3か月 146,520円(1人) 

3人の場合 3か月 94,680円(1人)  

  

入会金不要!!

募集期間:2020年3月26日(木)~4月30日(木)

募集制限:3組(募集制限になり次第締め切ります)

 

 

 

セミパーソナルだからと言って、トレーナーは手は抜きませんよ!

3人までなら十分に目が行き届いた指導は出来ます。

同じ目的意識を持った仲間なら、楽しく確実に目標を達成できるはずです。

友達や同僚などを誘ってみてはいかがでしょうか?

まずはお気軽に問い合わせください。

 

 ※トレーニング中お子様をお預かりして、他スタッフが一緒に遊ぶことも出来ます。

 

 


申込フォーム

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お子様をお預かりします!

パーソナルトレーニングジムに通いたいけど、子どもがいるから通えない。という方も多いのではないでしょうか?

お子さんを見てくれるジムも最近では増えてきていますが、実際はそれほど多くありません。

 

例えば、土曜日の午前中や平日の夕方など

少し時間が空いていても、お子さんがいる事で

どこへ行くにも断念している方もいると思います。

 

そういった声にお応えして

パーソナルトレーニングジムWAKEではお子様もご一緒に来ることを可能にしました。

トレーニングをしている間に他スタッフがお子さんの宿題を見たり、一緒に遊んだりします。

安全面や衛生面には配慮しているので安心してトレーニングに集中できますよ。

 

これから、まだ春休みです。子育てから少しの時間解放されて、自分磨きに専念してみてはいかがですか?

 

お子様の年齢や、お子様をお預かりして何をして欲しいかなどのご要望や詳細は、お気軽に問い合わせください。

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングジムWAKE

営業時間:10時〜23時(月〜土 ※完全予約制)

所在地:〒721-0942 広島県福山市引野町3-23-6  

お問い合わせ:084-959-5092


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WAKEグループエクササイズ

パーソナルトレーニングジムWAKEではグループで行えるエクササイズを始めます!

 

<内容>

最大3名までのグループでエクササイズが可能です。

運動をしたことがない初心者も運動経験者も気軽に参加できるようなグループエクササイズです。

エクササイズで美しく健康な身体に!

皆さんでご一緒に明るく楽しくやってみませんか?

 

<曜日・時間>

毎週月曜日 18:30〜19:30(60分)

毎週火曜日 10:30〜11:30(60分)

※祝日の場合はお休み

 

<料金>

4回 6,000円(1回1,500円)有効期限6週間

6回 8,500円(1回1,417円)有効期限8週間

8回 11,000円(1回1,375円)有効期限10週間

単発参加1回 2,000円

WAKEグループエクササイズ体験 1,000円

 

※要予約

※定員3名まで。ご予約はお早めに


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管理栄養士&トレーナーによる春のダイエットキャンペーン大募集

パーソナルトレーニングジムWAKEでは、

新年度のに向けて、春のキャンペーンを開催します!

3月から新たに管理栄養士がスタッフとして加入した為、食事の管理も徹底的にサポートする体制が整いました。

これを機会に、

「管理栄養士&トレーナーによる春のダイエットキャンペーン」を開催させて頂きます。

運動も大切ですが、ダイエットは結局のところ

摂取カロリー < 消費カロリーの構図になりますので、いくら運動して消費カロリーを多くしても、それ以上に食べていたら、ダイエットには繋がりません。

管理栄養士が1対1で食事指導する事は、ダイエット成功の大きなキーファクターになります。

もちろん、今までと同様に、パーソナルトレーニング(運動)も経験と知識と資格をもった、トレーナーが1対1で指導致します。

 

食事も運動も1人では弱い自分に妥協して、ダイエットも結局中途半端に終わってしまいがちです。

WAKEでは、メンタル面もサポートし、

「個人的に目標にむけて徹底的に付き合っていく」覚悟で、お付き合いさせて頂いています。

食事と運動の両方からサポートする春のダイエットキャンペーンに是非チャレンジしてみてください。

 

 

【内容】

・マンツーマン指導:全24回×45分/回(週2回3ヶ月)バーベルを使ったトレーニングの基本を徹底します。

・食事指導:SNS(毎回食事の写真を送付)で、管理栄養士が毎日の食事を管理・指導・アドバイス

・オンライン指導:体重・家庭でのトレーニングなどを管理・アドバイス

・初回は90分かけて「減量や筋肉作りのやり方」を徹底講義します。

【目的】筋肉づくりと体脂肪の減量

 

受講料:189,000円(税込)

 期間:2020年3月25日(水)~4月30日(木)

募集人数:3名(募集人数になり次第締め切ります)

 

やる気と覚悟をチームWAKEで全力サポート致します!

まずはお気軽に問い合わせください。



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2020年3月22日(日)ミニ内覧会開催!

看板はこのような感じになります。
看板はこのような感じになります。

今回WAKEをリニューアルしたため、ミニ内覧会を開催します。

看板はダンベルのイラストを使ってみました。ロゴも変えました。前の可愛い風ではなく格好良い感じにしました。この看板は合成したもので、当日は本物の看板が設置されています(楽しみです)。

WAKE for Health Room
WAKE for Health Room

こちらの部屋がWAKE for Health Roomです。略してHealth Roomです。健康づくりや女性向けのダイエット、生活習慣病の予防のためのソフトなエクササイズを行う部屋です。

自転車エルゴメータ(エアロバイク)やトレッドミル(ランニングマシン)もあります。

WAKE for Toughness Room
WAKE for Toughness Room

こちらの部屋がWAKE for Toughness Roomです。略してToughnessです。筋肉をつけたい、アスリート向けのトレーニングをしたいなどハードなエクササイズに対応します。使用しているパワーラックはAny Age Fitnessの3 in 1です。ケーブルとスミスマシンが装備されているので多様なエクササイズが可能です。

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3月1日(日)〜3月9日(月)まで内装工事をします

購入予定のパワーラック
購入予定のパワーラック

3月1日(日)〜3月9日(月)まで内装の工事を行います。

営業時間は次のとおりです。

3月2日(月)〜9日(月)18時〜23時

3月8日(日)休み

工事中で中は資材や工事の道具があると思いますが、隅の方でトレーニングできるようにします。

 

会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。

 

新しくなるWAKEにご期待ください!

 

パーソナルトレーニングジムWAKE トレーナー 坂本誠

減量に向けた短期徹底パーソナルトレーニングコース (覚悟必須)

この師走のもっとも忙しい時期は運動量が減り、食事も増えることでしょう。それでも、体調を保ち、体型を維持しておくことは大事です。しかし、よく言われます。「それは自己管理だけでは難しい!だから、指導者に制約され、管理されるパーソナルトレーニングが良いんだ!」この言葉は当ジムの複数のお客様からの声です。WAKEのトレーニングは基本的にはハードです。バーベルを上げる時も、きつくなってきてからが勝負ですから。主にジョギングやウォーキングの宿題もあります。有酸素運動はよく脂肪が燃えるからです。食事も適正にしていきます。ここまで書くと、楽にダイエットはできないことに気づくと思います。そうです。努力した人だけが成果を得られます。最高の成果を令和2年初春に味わいませんか?

このコースについてはよくお考えの上、覚悟ができたらご連絡下さい。徹底的にご指導します!

 

【内容】

・初回は90分かけて「減量のやり方」を講義します(知識の獲得)。

・マンツーマンで基本トレーニングを徹底します(筋トレの実施)。

・オンライン指導で食事・体重・歩数、家庭でのトレーニングをネット上で指導します(食事の管理とホームトレーニング)。

減量は「筋肉量を維持して、有酸性運動をして、食事を適正化し、消費を上げて摂取を減らしカロリー赤字を作ることのみ」です!!

 

 

受講料:

Aコース:週2回(45分×16回/2ヶ月間)143,000円のところ→123,000円(税込)

Bコース:週2回(45分×24回/3ヶ月間)208,000円のところ→188,000円(税込)

ご返金はできません。

期限:2020年1月31日(金)

募集人数:3名

 

お願い:主体性が著しく低い方やメールでの情報交換をすぐに中断するような方はご遠慮下さい。


申込フォーム

メールアドレスの入力はお間違えのないようにお願い致します。間違えると返信ができません。

こちらでも大丈夫です→info@bingogenki.com

メッセージにAコースかBコースかをご記入下さい。

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夏の2ヶ月集中パーソナルトレーニング

最近はやる気の満ちた方が多くなっています。パーソナルトレーニングの根本は一対一の指導だけではなく、運動の有効性に気づかせることと、継続出来るように気持ちを鼓舞させることです。まさに「個人的に付き合っていく」ことが重要だと最近常々思います。魔法の方法はありません。大変だし、辛いこともあります。だけど、みなさんはその先の成功を目指して頑張られています。

指導を受けたい方は体力がなくても、運動の知識がなくても、運動経験がなくても全く構いません。しかし、「やる気」だけは持ってきてください。

よくお考えの上、覚悟ができたらご連絡ください。私も覚悟をもってご指導を致します。

 

【内容】

・マンツーマン指導:全16回×45分/回(週2回2ヶ月)バーベルを使ったトレーニングの基本を徹底します。

・オンライン指導:食事・体重・家庭でのトレーニングなど

・初回は90分かけて「減量や筋肉作りのやり方」を徹底講義します。

【目的】筋肉づくりと体脂肪の減量

 

受講料:119,000円(税込)

 締切:7月31日(水)

募集人数:3名


申込フォーム

メールアドレスの入力はお間違えのないようにお願い致します。間違えると返信ができません。

こちらへメール頂いても大丈夫です→info@bingogenki.com

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令和スタート記念 3ヶ月集中パーソナルトレーニング 〜からだは確実に変わる!ダイエット&ボディメイク〜

「体脂肪を落とすにはどうすれば良いのですか?」、「筋肉をつけたいです!」とよく言われます。私はこう答えています。「生活全体を変えましょう」と。太ってしまった原因は何でしょう?筋肉が作られていない原因は何でしょう?きっと思い当たるところがあると思います。残念ながら、単にジムで筋力トレーニングをしても100%身体は変わりません。身体を変えるために重要なのは「ヘルシーな食事に変える」「アクティブに動く」そして、「ジムでトレーニングをする」の3点セットです。パーソナルトレーニングはそのサポートのためにあります。食事と日常の活動の管理はオンラインで、トレーニングと知識の向上はWAKEで!「目標に向かっていくあなたを」徹底的にご指導致します。この3ヶ月のプログラムを受けることで、あなたのからだは変わるでしょう!一生物の身体を作るための知識と実践法をマスターしたい方は、今すぐご連絡ください。

 

指導料:189,000円

 期間:3ヶ月(全24回×1回45分)

特典:スロージョギング用の音楽(これが重要)とからだ作りを補助するプロテイン付き

体験のご予約も承っております。

・体験料2000円(入会されたらオフになります)

 

期限:~2019年5月31日(土)

募集人数:2名


お問合せは下記のフォームよりお願いします。

メモ: * は入力必須項目です

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「筋肉づくり」のための2ヶ月集中パーソナルトレーニング

筋肉をつくるためのパーソナルトレーニング受講者を募集します。興味のある方は下記のフォームにご連絡ください。残念ながら「筋肉をつけたい」という場合は、簡単で楽なトレーニングで効果がでることはないです。WAKEで推奨するのは簡単でハードなトレーニングです。複雑でハードな運動も効果が低いです。この5年間で方向性を変え、トレーニングはずいぶんハードにかつ科学に基づいて実施しています。身体を変えたいという方!身体は変わります!お待ちしております。

 

【内容】

・マンツーマン指導:全16回×45分/回(週2回2ヶ月)バーベルを使ったトレーニングの基本を徹底します。

・オンライン指導:食事・体重・家庭でのトレーニングなど

・初回は90分かけて「減量や筋肉作りのやり方」を徹底講義します。

 

受講料:119,000円(税込)

 期限:4月30日(火)

募集人数:1名


申込フォーム

メールアドレスの入力はお間違えのないようにお願い致します。間違えると返信ができません。

こちらでも大丈夫です→info@bingogenki.com

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「減量」のための2ヶ月集中パーソナルトレーニング

減量のためのパーソナルトレーニング受講者を募集します。筋肉を保ちながら、トレーニングをして体重2〜4kgの減量を目指しませんか?このレベルの減量でもウェストは2〜4cmのマイナスに相当します。とても大きな変化です。減量の場合は筋トレ+有酸素運動が効果的です。筋トレはハードに、有酸素運動はイージーに実施します。興味のある方は下記のフォームにご連絡ください。

 

【内容】

・マンツーマン指導:全16回×45分/回(週2回2ヶ月)基本トレーニングの徹底

・オンライン指導:食事・体重・歩数、家庭でのトレーニングなど

・初回は90分かけて「減量や筋肉作りのやり方」を徹底講義します。

 

受講料:119,000円(税込)

 期限:4月30日(火)

募集人数:1名


申込フォーム

メールアドレスの入力はお間違えのないようにお願い致します。間違えると返信ができません。

こちらでも大丈夫です→info@bingogenki.com

メモ: * は入力必須項目です

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春のキャンペーン パーソナルトレーニング募集

パーソナルトレーニング希望の方を3名募集しています!体脂肪を落としたい、筋肉をつけたいなど目的に応じご指導致します。減量も筋肉づくりも、自分で達成させようと思ったら並大抵のことではありません。トレーナーのプログラムに従って指導を受け、一貫して続けることが最速です。

適切な負荷、回数、セット数で自身で実施することが出来るでしょうか?そして「ここで辞めよう」と思う時にトレーナーの「もう一回!」の声がどれだけ大きいでしょうか?減量が上手くいっているのに「全然落ちていない」と自己判断し諦めてしまう時に、適切な判断でトレーナーに「順調ですよ」と言ってもらえるのがどれだけヘルプになるでしょうか?この5年間で数多く見てきました。

減量とからだ作りで重要なのは Perfecting the basics is the fastest(基本の徹底が最速)の考えです。当ジムでは特別なことは何もしていません。当たり前のことを当たり前に実践しているだけです。体験のブログを御覧ください。実施することはジムでの筋力トレーニング、オンライン上での食事管理と心のモチベート、減量の場合は有酸素運動などが成功の鍵です。

もしあなたが「身体を変えたい!」という気持があればWAKEが最高の選択肢でしょう。熟考の上、決断できたらお申込ください。 坂本誠

 

通常価格210,000円のところ10%OFFで189,000円

 期間:3ヶ月(全24回×1回45分

体験のご予約も承っております。

・体験料2000円(入会されたらオフになります)

 

期限:~2019年3月30日(土)

募集人数:3名(定員に達した時点で締め切らせて頂きます) 


お問合せは下記のフォームよりお願いします。

メモ: * は入力必須項目です

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自体重のパーソナルトレーニング 〜初心者向け〜

バーベルを使わない初心者向けのコースを作りました。自体重(自分の体重を使うエクササイズ。例としてスクワット)、ゴムチューブ、軽いダンベル、バランスボールを使ったトレーニング法も身体を鍛えるには非常に効果的です。このようなエクササイズでも軽く100種類以上はあります。実践された方は言います。「汗の出方やハードさは十分だ」と。

 

【メリット】ピンポイントで筋肉に効かせるトレーニングも多数指導できます。マスターすると自宅でもトレーニング可能です。

 

【しっかりと身体をつくるなら】からだ作りには適切な食事なくして不可能です。そのためにメールでの食事の状況のやり取り、体重や歩数の管理がないと成功はありえません。本コースではメッセージツールやGoogleのクラウド管理で体重や歩数をチェックしアドバイス致します。

 

 【要求されるもの】やる気です。それだけ持ってきてください。

 

【お薦めできる目的】トレーニングの導入、フォームの習得、ホームエクササイズとして、減量、健康など

坂本誠がニーズを分析し、日常生活を考慮してトレーニング指導いたします。

 

指導料:

58,000円(全8回/1ヶ月、1回45分)

104,000円(全16回/2ヶ月、1回45分)

149,000円(全24回/3ヶ月、1回45分)

 

参加条件:最後まで完結される方

持参物:屋内用シューズ、タオル

募集人数:3名

問合せ先:Mail info@bingogenki.com  TEL 084-959-5092 下記フォームのいずれか

 

パーソナルトレーニング体験記はこちら

 

パーソナルトレーニングの体験も承っております。

体験料は2000円となりますが、ご入会頂けたら体験料は無料とさせて頂きます。

 

期限:2018年12月28日まで

 

メッセージ:

トレーニングをすれば1ヶ月で成果を感じられるようになります。体力を上げることくらい簡単です。ですが、世の中は継続できない人が多いです。辛口なことを言いますが、脂肪の貯まったお腹をさすって笑っている場合ではありません。人間の身体は脂肪の蓄積(肥満)に対して耐性をもっておりません。脂肪の蓄積は確実に血管を硬くさせ、根詰まりを起こさせ心臓ならば心筋梗塞、脳ならば脳梗塞を引き起こします。同様に筋肉が弱くなるフレイル(虚弱)も問題です。力が出にくいのにで踏ん張れないし、転びやすくなります。骨粗鬆症にもなりやすいです。こうならないためにも運動と食事を気をつけるしかありません。運動習慣がない人が「生涯現役」というのは正直無謀です。自分を変えるのは自分しかいません。ぜひ運動習慣を身につけてほしいです!そのためには世に流行っている裏切る筋トレ法ではダメです。NHKのような裏切らない筋トレ法を実施することをお薦めします。もちろん私流のアレンジがあります。それを伝授致します。本気でこれから身体を変えたいビギナーの方。WAKEでお待ちしております! 

スポーツ健康科学博士 坂本誠

 

 

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身体にやさしいランニングトレーニング 〜体脂肪を落としたい人&マラソンを楽に走りたい人向け〜

 

 左のイラストのようにランニングは決してハードな運動ではありません。減量をめざす方に聞くとほとんどの方がウォーキングをすると言います。しかし、ウォーキングでは消費量が余りにも低く、1日2万歩を達成しないと目に見えた減量は期待できません。「ならば筋トレ」と思うかもしれませんが、筋トレは筋肉をつけることが目的です。減量には向きません。圧倒的に消費カロリーが高いのはランニングです。トレーナーである私も減量時にはランニングを行います(もちろん筋トレもします)。ランニングはウォーキングよりも約2倍の消費カロリーです。それはスピードが遅くても同じく2倍です。

このパーソナルランニング指導を受けると、楽にマラソンを走れるようになるし、食事も管理していきますので減量も可能です。初回には講義を行い、理論を徹底的にお話します。理解できた上でランニングすると効果が大きく違ってきます。目標は体重を1ヶ月に2〜3kg落とすことと時速8kmでも楽々走れるようになることです。プログラムの期間は2ヶ月、3ヶ月、4ヶ月の3コースあります。運動が初心者の方でも、すでに運動をしている方でも、他のジムで成果が出にくかったという方でも、どのような方でもウェルカムです。募集人数は3名です

最後にジョギングと言われるとすぐに「きつい」とまだ思っているでしょう。冒頭で書いたようにきつくないですし、きつくない方が脂肪がよく燃焼します。それから、外で走らないといけないと思っていると思います。部屋の中でも屋外で走るのと同様の効果を出すことができるランニング法があります。さらに20分以上時間が取れないという人もいます。これも既成概念を覆しますことができます。いずれにしても、「きつい」「外で走る」「20分以上運動」というのはすべて間違っていますので、パーソナルランニング指導で成果を出したいという方はメリットが多いです!ご期待下さい!

 

実施内容:

【WAKEで】

減量理論の指導

低速でのランニング法

ランニングマシンでのランニング

部屋の中で走る「へやジョグ法」のマスター

踏台昇降

2−3ステップ

100Up

インターバルランニング法

など

 

【自宅で】ここで差がつく、減量のポイント

食事の写真を送信し指導者とやり取り

毎朝の体重測定

ジョギングの実施

  

指導料:

72,000円(全8回/2ヶ月、1回45分)

106,000円(全12回/3ヶ月、1回45分)

141,000円(全16回/4ヶ月、1回45分)

 

参加条件:最後まで完結される方

持参物:屋内用シューズ、タオル

問合せ先:Mail info@bingogenki.com  TEL 084-959-5092 下記フォームのいずれか

 

パーソナルトレーニング体験記はこちら

 

パーソナルトレーニングの体験も承っております。

体験料は2000円となりますが、ご入会頂けたら体験料は無料とさせて頂きます。

 

期限:2018年12月28日まで

 

メッセージ:

ここまで読んで頂きありがとうございます。減量は体重60gkの人で1ヶ月に1kg落とす場合、ジョギングだけで毎日4km走る必要があります。簡単なことではありません。昨今テレビや雑誌で「簡単ダイエット」といった風に報じられていますが、簡単な方法などありません。TV番組のせいで多くの間違った情報を持ってWAKEに来られます。「筋トレで筋肉をつければ基礎代謝が上がって痩せやすくなる」といったものがその典型でしょう。ならば基礎代謝の高いボクサーなどは基礎代謝だけで痩せることになりますが、そんなことはなく減量期には必死で走っています。この現実を知ってほしいのです。

減量でネックになるのは継続です。しかし継続ができない人が多いです。ここで言います。「なんのために減量をやっているのでしょうか?」そして、一度や二度体重が落ちなかったからといって、がっかりして諦めてしまう人もいます。がっかりするためにやっているのではなく、ハッピーになるためにやっているのにがっかりするのは損です。そこで諦めないように直接指導やメールでサポートするのが私です。正しい情報や叱咤激励は日々続けています。減量は誰でも成功します。諦めた時が失敗です。諦めなければ成功します。「よし!」という方は是非お越し下さい。全力でご指導致します。

 

スポーツ健康科学博士 坂本誠

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2ヶ月集中パーソナルトレーニング(4周年記念限定コース)

まずは2ヶ月集中的にパーソナルトレーニングを受けてみませんか?本気のワークアウトはあなたの身体を変えてくれます。適切な食事と適切なトレーニング量を継続すれば、ベンチプレスやスクワットの重量も上がり身体が少しずつ変わってきます。ただし、身体を変えるには週に2回は必要となります。

からだ作りには適切な食事なくして不可能です。そのためにメールでの食事の状況のやり取り、体重や歩数の管理がないと成功はありえません。本コースではメッセージツールやGoogleのクラウド管理で体重や歩数をチェックしアドバイス致します。

 

そこで当ジムでは、身体が変わっていくことを実感していただくため、今だけの4周年記念のコースを作りました。運動が初心者の方でも、すでに運動をしている方でも、他のジムで成果が出にくかったという方でも、どのような方でもウェルカムです。募集人数は3名です。

 

目的は筋肉をつけることでも、減量でも、健康のために筋力をつけることでもなんでも結構です。坂本がニーズを分析し、日常生活でどのようにトレーニングを導入するかを考慮してご指導します。是非ともWAKEのハードなワークアウトを体験してみてください。お待ちしております。

 

 

指導料:130,000円→今だけ120,000円(全16回/2ヶ月、1回45分)

参加条件:2ヶ月間最後まで完結される方

持参物:屋内用シューズ、タオル

問合せ先:Mail info@bingogenki.com  TEL 084-959-5092 下記フォームのいずれか

 

パーソナルトレーニング体験記はこちら

 

パーソナルトレーニングの体験も承っております。

体験料は2000円となりますが、ご入会頂けたら体験料は無料とさせて頂きます。

 

期限:2018年10月31日まで

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50歳からの初めてのパーソナルトレーニング 〜身体づくりをめざす〜

4周年記念特別コース

もう50歳を超えたのでトレーニングは無理だと思うのはまだ気が早いです。パーソナルトレーニングだからこそ、身体の状態に合わせてプログラムを作り、成果を出すことができます。運動不足であったりやり方がよく分からないからこそパーソナルトレーニングが役に立ちます。50代はまだまだトレーニングすれば十分に体力が上がっていきます。からだ作りでも減量でも生活習慣病の運動療法でも対応できます。一緒にパーソナルトレーニングをやりましょう!本気のあなたをお待ちしております。「よし!やってみよう!」と決断できた時、ご連絡ください。

 

【コース内容】3ヶ月(全24回/1回45分)

目標は筋肉づくりでも減量でも健康づくりでもなんでも結構です。まずは正しいトレーニングをマスターします。体重管理(クラウド)、体脂肪測定、食事チェック(メール等)を行います。初回に日常生活での運動や食事の講義を行います。あとはトレーナーとタッグを組んで真面目にトレーニングに取り組んでいきます。

  

パーソナルトレーニング体験記はこちら

 

指導料 

110,000円(3ヶ月/全12回/1回45分)

180,000円(3ヶ月/全24回/1回45分)

 有効期限:3ヶ月とプラス10日間

 

体験のご予約も承っております。

・体験料2000円(入会されたらオフになります)

お問い合わせ下さい。

 

入会条件

・50歳以上の方

・本気で体を変えていこと考えている方

・最後まで完結される方(返金は致しかねます)

 

期限:~2018年10月6日(土)

募集人数:3名(定員に達した時点で締め切ります)

 


お問合せは下記のフォームよりお願いします。

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秋のパーソナルトレーニング募集

筋肉をつけていきたい人、体脂肪を落としたい人を募集します。今回10%OFFにしています。期間限定なのでお早めにお申込みください。

 

【コース内容】3ヶ月(全24回/1回45分)

正しい筋力トレーニング、体重管理(クラウド)、体脂肪測定、食事チェック(メール等)を行います。初回に日常生活での運動や食事の摂取を抑える工夫など詳しい講義を行います。

 

【みなさんへのメッセージ】

身体を作っていくことは簡単ではありません。気が緩めばすぐに体重は平行線で、身体は変化しません。トレーニングのプログラム、適切な栄養摂取、それらのチェック、日々の管理なくして成功は有り得ません。坂本誠が減量の理論から運動法を徹底的に指導致します。「やろう!」という意志が成功のカギです。よく考えた上で、決断できたらお申込ください。 坂本誠

 

パーソナルトレーニング体験記はこちら

 

通常価格210,000円のところ10%OFFで189,000円

 

体験のご予約も承っております。

・体験料2000円(入会されたらオフになります)

お問い合わせ下さい。

 

期限:~2018年9月15日(土)

募集人数:残り2名(定員に達した時点で締め切ります)おはやめに!

 


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週1回パーソナルトレーニング&他施設併用コース

最近増えているのが週1回パーソナルトレーニングを受けて、他施設で週2〜3回自主トレをするスタイルです。遠方で週2回というのは難しいという要望を受け、始めたところとても好評です。身体を作っていくためには適切なトレーニングとプログラムに則った計画が必要です。週1回でも意志さえあれば、目標を達成できます。

 

 

【コース内容】24回(全24回/6ヶ月)

筋力トレーニング、体重管理(クラウド)、体脂肪測定、食事チェック(メール等)、他施設で行うためのプログラムの作成

日常生活での消費量をあげるための工夫や食事の摂取を抑える工夫など詳しい講義を行います。

 

【みなさんへのメッセージ】

体づくりは地道な作業です。トレーニングのプログラム、適切な栄養摂取、それらのチェック機能、管理無しに成功は有り得ません。このプログラムで特に重要になるのが他施設(公共の体育館や自主トレ)で行うトレーニングとそのプログラム作成です。週1回では成果は出にくいです。したがってトータル2回実施することで成果を狙います。減量の理論から運動法を徹底的に指導致します。今は体力が低くても、太っていても、運動の経験がなくても、運動の知識がなくても全く問題ありません。ただし、やる気だけは必要です。「やろう!」と決断できたらお申込ください。本気になったあなたの目標を叶えるため、全力でサポート致します。 

 

指導料:170,000円(全24回/6ヶ月、1回45分)

参加条件:6ヶ月間最後まで完結される方

     絶対に身体を変えたいという思いを持っている方(「変えてほしい」という他人任せな方はお控えください)

持参物:運動できる服、ドリンク、屋内用シューズ、タオル

問合せ先:Mail info@bingogenki.com  TEL 084-959-5092 下記フォームのいずれか

 

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体験のご予約も承っております。お問い合わせ下さい。

体験料は2,000円となります。ご入会いただけたら体験料は無料になります。

 


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