ダイエットにチャレンジしたTさんです。
2023年9月29日にスタートして、12月末日まででした。
仕事が忙しく来れないときもありましたが、いい結果を出されました。
ビフォー＆アフターの写真から見てみましょう。
お腹周りが結構スッキリとしていますね。
下の表にもあるとおり、ウェストは12cmマイナスです。
数字はそのまま見た目にも現れています。
身体組成の変化
体重はマイナス7.6kgでした。
1ヶ月で2.5kg減少のペースだったので高速ダイエットのレベルです。
素晴らしいのは筋肉量が0.7kgの損失だけで済んでいたことです。
ダイエットのときには筋肉も失われます。
タンパク質の摂取量が多かったので損失にブレーキがかかったようです。
ですので体重の減少分はほぼ脂肪の減少分となりました。
脂肪減少はマイナス6.9kgです。
すごいです。
惜しいのは体脂肪率です。
男性は20％以上が肥満となりますが、最終的に20.9%でした。
あと少しで肥満を脱していたました。
本当に惜しいです！
体重の推移
ダイエットから30日目あたりが体重がなかなか落ちず苦戦した感じになっています。
40日台は記録できていない日も続いています。
でも50日を過ぎた頃から一気に加速して落ちています。
上がったり下がったりでダイエットは苦戦の連続です。
最後の◯は目標値なので実際の数値ではありません。
もしそこまで体重が落ちていたら、おそらかう体脂肪率は２０％を切っていたでしょうね。
いつも思いますが9月10月ころにダイエットを始める人は結構大変です。
年末が控えていますから。
そんな中Tさんよく頑張りました。
ありがとうございました。
ダイエットチャレンジはいつでもやっています！
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