1ヶ月で体脂肪5kgを実質落とす高速ダイエット

この方は30日でマイナス4.6kg。91日でマイナス9.7kgを達成されています。
この方は30日でマイナス4.6kg。91日でマイナス9.7kgを達成されています。

「わずか1ヶ月で5kgも脂肪を落とせるの?」と思うでしょう。

では、計算してみます。

5kgの脂肪は36,000kcalのエネルギーを持っています。

36,000kcalを30日で割ると、

1日あたり1,200kcalになります。

1,200kcalを毎日カロリー赤字にしないといけません。

 

例えば、

食事で600kcal制限して、

運動で600kcal燃やせば、

合計1,200kcalで1ヶ月で5kgの脂肪減は達成できます。

 

仮に体重60kgの人であれば、

ジョギングで毎日10km走り、

食事は基礎代謝レベル(1200〜1500kcal)の摂取カロリーにします。

 

一つエピソードをお話しましょう。

私の出身の福岡大学運動生理学研究室の

ヘルスツーリズム研究というのがあります。

 

1週間観光地でダイエットをするのですが、

なんと参加者は1週間で平均2kg体脂肪を落としていました。

水を抜いて無理矢理体重を落としたのではありません。

実質、体脂肪を落としていたのです。

 

やり方はスロージョギングで観光地を巡り、

合計3時間休憩を入れながら運動をしていたのです。

 

そして三度の食事は、

朝はグリーンスムージー(100kcal)

昼はお蕎麦(300kcal)

夕は1,000kcal前後の豪華な料理です。

もちろん管理栄養士がパーフェクトなバランスに栄養を整えています。

 

こんなことしたこと経験ありませんか?

朝をバナナだけとか、

お昼抜きとか、

サウナで水抜きをするとか、

科学的にはありえないダイエットです。

これでは体調を崩します。

 

ダイエットの最大の敵は体調不良です。

そのほとんどがアンバランス&過度な食事制限です。

 

しかし、ご安心ください。

当ジムにはベテランの管理栄養士がいます。

ですので必要な栄養素をしっかりと摂って、

カロリー制限をする指導ができます!

 

考えてみて下さい。

上記のヘルスツーリズム研究では、

1週間で2kg脂肪減です。

本プログラムは

1ヶ月で5kgの脂肪減でまだまだ緩やかです。

 

とは言え、

目標の合計運動時間は1日1時間〜1時間30分です。

そして徹底した食事管理をしないといけません。

ジムでも合計1ヶ月で8回トレーニングします。

これを徹底します!!

 

一人でやるとなれば大変です。 

ダイエットは一人でやるからできないのです。

WAKEではダイエットできる環境は整えております。

 

今回のご費用は

69,000円

とリーズナブルとなっております。

 

さらに

目標を達成し、

毎日体重と食事の記録をつけて、

ビフォアアフターの写真(顔モザイクOK)を提供してくだされば、

10,000円をキャッシュバック致します。

 

本当に本当にやる気のある方。

「え〜!痩せたね!」と言われたい方。

長期間行うのが苦手で、せっかちな方。

 

集中して頑張る期間はわずか1ヶ月です。

あなたにもできますよ。

覚悟が決まったら下記までご連絡下さい。

 

これまでのダイエットの成果はこちら


お問い合わせ

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使用する器具

パワーラックを使って、ベンチプレスやスクワットなどの主要な種目を行います。体力を確認しながらの作業になりますので、自重や軽量のダンベルとバーベルを使って実施するこ使用ともあります。

女性用の10kgバーベルもご用意しております。ダンベルは最小が1kg、バーベルはバーのみで最小が2kgです。



指導者/Dr. サカモト

スポーツ健康科学博士、NSCA認定パーソナルトレーナー

 

NSCAジャパンの主催セミナーでは2013年に聖カタリナ大学で「高齢者に対する自重トレーニング」、2014年には国士舘大学で「高齢者に対する健康づくり運動」の講演を致しました。

ベンチプレス150kg、フルスクワット190kg、デッドリフト210kgが最高記録です(33歳時)。

今でももちろん筋トレをこよなく愛しています。

ダイエットからムキムキまで、さらなるバージョンアップはお任せください。

 

保有資格

・博士 Ph. D (スポーツ健康科学)

・修士(体育学)

・NSCA認定パーソナルトレーナー

・NSCA認定ストレングス&コンディショニングスペシャリスト

・NSCA認定マスターコーチ

・NSCAレベル I & II認定

・JSJA認定 スロージョギング上級指導者

・健康・体力づくり事業財団認定 健康運動指導士

 

指導者/Kana

管理栄養士、NSCA認定パーソナルトレーナー

 

管理栄養士として多施設の献立作成やカフェでの新メニュー開発などをしてきました。

2020年よりWAKEに身を置き、ダイエット、肉体改造、健康と体力増進のために邁進したいと思っています。

福山では珍しいパーソナルトレーニングジム専属管理栄養士として、食事指導をしています。

ダイエットは勿論、肉体改造を目指す食事のアドバイスもお任せください。

 

 ●保有資格

・管理栄養士

・栄養士

・一般社会法人日本ソーシャルスキル協会栄養カウンセラー

・NSCA認定パーソナルトレーナー

指導者/Nanami

管理栄養士

 

 

管理栄養士として高齢者施設での栄養管理や食品宅配会社、薬品メーカーに勤務してきました。

その後2021年より、管理栄養士としてWAKEに入社。お客様一人一人の生活に合わせた食事指導で、目標の体型作りをお手伝いしていきます。また今後は食事指導に限らず、運動指導も出来る管理栄養士を

目指し奮闘中です!

 

あなたの身近な管理栄養士として、一緒に頑張っていきますので、

何でもお気軽にお話しくださいね!

 

 

 ●保有資格

・管理栄養士

・栄養士

・家庭料理技能検定3級


運動できるウェア、室内シューズ、タオル等

ご持参ください。

※更衣室あります。

※ウォーターサーバーございます。



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